明日までに治したいニキビ！早く治す方法とコツ７つ

3.今からでも遅くない！？環境面を整える

3-1.今夜はビタミンたっぷりの夕食で

お肌にビタミンがいいことは知っていると思います。でも普段からちゃんと摂ってないからニキビが出来たのかも！？一夜漬けでビタミンをお肌に取り込めるかどうかは微妙ですが、チョコレートを食べ過ぎた翌朝にニキビが出来ることを考えれば逆も効果があるかもしれませんよね。

お肌にいい野菜は、β-カロテンの豊富なほうれん草、にんじん、ブロッコリー、かぼちゃなどです。サラダやおひたし、いくつかミックスしてスープを作ってもいいですね。

果物だとビタミンCが豊富ないちご、キウイ、グレープフルーツ、オレンジやビタミンA、C、β-カロテン、葉酸が摂れるマンゴーです。そのまま食べたり、スムージーにしたり。手に入らない場合は果汁100％のジュースを飲むのもいいでしょう。

3-2.念のためサプリも摂っておこう

美肌に効果が高いのはビタミンC、ビタミンAやビタミンBです。基本的な種類のサプリなのでコンビニでも手に入ります。ビタミンがミックスされたマルチビタミンタイプもいいですね。

3-3.ぬるめのお風呂でリラックス＆清潔に

ストレスでニキビが悪化してしまうのを防ぐために、リラックスしましょう。好きな香りのアロマバスソルトを入れたぬるめの湯船にゆったり浸かって心を落ち着かせましょう。

湯船に浸かることで毛穴を開いて、過剰な皮脂や汚れを流して清潔にするという働きもあるので一石二鳥ですね。

3-4.テレビやスマホはシャットダウンして早めに寝る

テレビやパソコン、スマホなどの液晶画面から出ているブルーライトを夜間に見ていると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が減り、眠りが浅くなるといった研究結果が出ています。

またついついSNSや気になるサイトなどをチェックしているとあっという間に何時間か経っていることもありますね。眠る１時間前にはシャットダウンして、静かな音楽を聴いたりハーブティーを飲んだりして良質な睡眠を摂れるように身体を準備しましょう。