腹巻ダイエットのやり方と効果21選！温活で不調を整えキレイに痩身

一時的に行う対処法とは違うので、継続することでが重要です。

腹巻ダイエットは、体の中心であるお腹を温める腹巻を習慣にして行うことで、おのずと体の中から温まる体へと変わっていくことが可能となります。

根本を改善していくことが目的となります。

体の中心をしっかり温めてあげることで、自然と体の免疫が上がっていきます。

そのことをしっかり把握して、積極的に腹巻ダイエットを生活の中に取り入れていきましょう。

2.腹巻ダイエットの方法

それでは、具体的にどのような方法で行うのでしょうか。

巷では、腹巻を巻くだけでダイエットができる！といった内容の口コミを目にしますが、実はそんな単純ではありません。

確かに、腹巻を巻く以外に特に難しいルールはありませんが、ちょっとしたコツや使用する腹巻をしっかり選ぶ必要があります。

ここでは、腹巻ダイエットの正しいやり方をご紹介していきます。

2.1お腹に腹巻をまくだけ

実際に腹巻ダイエットを行うには、市販の腹巻を購入することから始めます。

そこで、1つポイントがあります。

シルクや綿の腹巻よりも、発熱作用がある腹巻を選ぶことがコツです。

または、市販で「腹巻ダイエット」専用のものを使うことが望ましいですね。

後ほど、腹巻ダイエットに活用できるものをご紹介していきます。

やり方は簡単です。

ただお腹に腹巻を付けるだけです。

しかし、ただつけているだけでは効果を発揮できるのに時間がかかることがあります。

なので、次章でもっと成果を期待できる方法をご紹介していきます。

2.2軽い運動を心がける

腹巻をしながら、軽い運動を行うことが成功の秘訣といえます。

腹巻をしながら、ウォーキングやジョギング、ヨガやエアロバイクなどを行うことで、かなりの発汗を促してくれます。

お腹周りのシェイプアップに、大変活躍してくれます。

その際に、サウナスーツの役割を果たしてくれる腹巻も市販されているので、ぜひお試しになってみてはいかがでしょうか？

2.3体の中心が温まるイメージ

体の中を温める運動の一つで、ヨガという運動があります。

ヨガでは、瞑想といったイメージトレーニングで、体の温度を変化させる技術を身に着ける訓練がされることがあります。

そこで、その作用を利用して、腹巻をしながらお腹が温めるイメージをしてみましょう。

どの姿勢でも問題はありませんが、仰向けやあぐらをかいてリラックスした状態で行います。

自分の心の声で構いませんので「お腹の真ん中からじんわり温まってくる～」と、ご自身のお腹が本当に温まる感覚を味わいます。

実際に感じられなくても問題はありません。

回数をこなすことで、徐々にできるようになります。

3.腹巻ダイエットの効果とは？

腹巻ダイエットを行うことで、体にどんな効果が期待できるのでしょうか。

実際に、その効果を実感できるまでに時間がかかるかも知れません。

なので、あらかじめどのような効果があるのかを知っておくことで、モチベーションの向上にも繋がりますし、なかなか効果が表れなくても焦らずトライすることができます。

腹巻ダイエットは、ずっと継続していくことで、ゆっくりと効果を感じられ、健康を維持していくことが可能となります。

3.1肝臓と温めると浮腫みが取れる

近年では、食生活や仕事が変化して、体を動かすことが少なくなっているのに対して、摂取カロリーが増えてしまい、生活習慣病を患ってしまう方が少なくありません。

生活習慣病は、体にたくさんの悪影響を与えます。

最初に、体が冷えて臓器の働きが悪くなります。

それは、運動不足で起こる血行不良や脂肪の付きすぎで起こる現象とされています。

臓器が冷えてしまうことで、体の免疫細胞の働きが鈍くなり、病気になる前の不調を引き起こします。

そうなると、体は常に疲れた状態となります。

そうならないためにも、まずは、体の真ん中であるお腹を腹巻で温めて血行の働きをよくしましょう。

体の真ん中にはたくさんの血液や臓器が存在します。

そこを重点的に温めてあげることで、冷えをかなり改善することができます。

そして、肝臓を温めてあげる事で、慢性的な体の浮腫みを解消することができます。

日頃から疲れやすいなぁ…とお悩みの方は、肝臓の部分を温めてみましょう。

3.2腸内環境が整い美肌になる

お腹の中心には、臓器が沢山存在すると記載しました。

肝臓の他にも、腸や膵臓、腎臓、子宮などの大切な臓器があり、温めることによって多大な変化を受ける事ができます。