作り方
まず水切りした豆腐、細かく刻んだはんぺん、荒く刻んだレンコンを●を入れてよく揉みこみましょう。よく揉み込んだらハンバーグの真ん中部分にチーズを入れてハンバーグの形に整えていきましょう。形を整えたらフライパンで表裏を焼き目がしっかりつくまで焼けば完成！
とっても美味しいハンバーグなのに、お肉を全く使っていないのでとてもヘルシーな料理です。レンコンの歯ごたえがとてもよく、誰かに食べさせたくなるような美味しさがある料理となっています。
6-5.なんと200カロリー未満！【はんぺんのりチーズ】
最後にご紹介するレシピは【はんぺんのりチーズ】です。ダイエットしている中、ここまで満足できる料理を食べていいの？と思ってしまうほどの料理です。なのにカロリーは200カロリー未満というから驚きが隠せません。
材料
・はんぺん 1枚
・溶けるスライスチーズ 1枚
・韓国のり 4枚
・めんつゆ 大さじ2
・青のり 適量
作り方
まずはんぺんを4等分します。そのはんぺんに切り込みをいれてチーズとのりを挟みましょう。挟み終わったらフライパンにはんぺんを並べてめんつゆをかけ両面を弱火で熱します。両面焼いてチーズがしっかり溶けていたら青のりをパラパラとかけて完成です。
とても美味しいはんぺんのりチーズはお酒のおつまみにも最適です。ダイエット中の方はなかなか食べることができないパンチのある料理を食べることができ満足できること間違いなし！
7.はんぺんダイエットを行った方の口コミを確認しよう
我が家の食事は私が作っているので、家族が太り過ぎないようにはんぺんを入れるようにしています。ダイエットにも効くと聞いたからです。主人も私も子供たちも毎日、食べていますけど、太っている人が誰もいないのははんぺんダイエットが出来ているからだと思います。
はんぺんを食べるようにして、１カ月が経ちますけど、一向に痩せる気配がありません。はんぺんで完全に置き換えをするのであれば痩せるとは思います。ですが、はんぺんは栄耀バランス的に置き換えには不向きだと思うんです。
はんぺんダイエットを行っている方の口コミを確認してみると、結果が見られないという口コミもある一方、長らく食べ続けていても太らないという口コミもありました。はんぺんは美味しく食べて、他の食材よりも低カロリーという点が魅力的。
これだけを食べて痩せると考えるよりは、はんぺんを食べる機会を増やして食べて、他のダイエットも手を出してみるのが早く結果が出るかもしれませんね。
8.まとめ
はんぺんのカロリーを確認してみて、かなり低いことがわかりました。みなさんもはんぺんをこれからは食べていこうとかんじましたか？ただ食べすぎると塩分が多く入っているので、ほどよく食べることが長続きするコツかもしれません。
はんぺんでダイエットに挑んでみてください！
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
