白湯ダイエットの効果や正しい方法また口コミ等についてまとめました。

白湯が健康やダイエットに効果的なのを皆さんはご存知でしょうか？
今回は皆さんのために白湯に関する正しい作り方やダイエット方法またその口コミ等についてまとめてみました。

これからダイエットに取り組まれる方や、そうでない方にも必見の内容となっております。

目次一覧

⒈白湯ダイエットとは？
⒈２白湯ダイエットとは？
⒉白湯ダイエットの効果について
⒉１便秘の改善
⒉２代謝アップ
⒉３新陳代謝のアップ！
⒉４摂取カロリーを抑える
⒊白湯の作り方は？
⒊１白湯の作り方について
⒋白湯ダイエットの正しい方法について
⒋１白湯の飲み方
⒋２白湯のアレンジ方法
⒌白湯の効能や効果とは？
⒌１なぜ？ただのお湯が健康に良いのか？
⒌２白湯で冷え性は改善されるのか？
⒌３漢方流の冷え性のタイプとは？
⒍まとめ

⒈白湯ダイエットとは？

⒈２白湯ダイエットとは？

白湯ダイエットとは、手軽にできるダイエットです。ここではそんな人のために、私の体験を交えつつ、白湯ダイエットについて書きますね。白湯ダイエットとは、白湯を飲むダイエットを言います。お水をヤカンに入れて、ガスにかけて沸騰させます。沸騰させたら、熱い熱い熱湯になるから、それを冷まします。湯冷ましとも言います。

その、冷ました白湯を飲みます。白湯ダイエットとは、芸能人やモデルがやっていて、世間的にも広まった、ダイエットです。簡単に手軽に出来るから、運動が苦手な人や、食事制限が苦手な方に向いています。私も、知り合いの紹介で白湯ダイエットをしています。

白湯は電子レンジでも作れます。その場合は、コップに水を入れて、三分くらい温めてください。熱いから、冷ましてから飲みます。

⒉白湯ダイエットの効果について

⒉１便秘の改善

胃腸をはじめとした消化機能は、体が冷えてしまうと働きが低下する傾向にあります。もっとも良い働きをするとされるのが40℃前後で、この温度に達するのに白湯が効果的なのです。

さらに余分な成分が含まれていない白湯を飲むと、胃腸を洗浄する効果があり、毒素（未消化物）を取り除く効果があるとされています。こうした点から、便秘改善にも役立つと期待されています。

⒉２代謝アップ

白湯を飲んで内臓体温が1℃高まると、代謝が通常より約10～12％ほど高まるといわれています。日常生活で体を動かすうえでエネルギー源となる基礎代謝量が高まるので、自然と痩せやすい体質に！その結果、効率的に脂肪を燃焼することができます。

⒉３新陳代謝のアップ！

白湯を飲んで内臓体温が1℃高まると、代謝が通常より約10～12％ほど高まるといわれています。日常生活で体を動かすうえでエネルギー源となる基礎代謝量が高まるので、自然と痩せやすい体質に！その結果、効率的に脂肪を燃焼することができます。

⒉４摂取カロリーを抑える

食事を摂るとき、汁物やスープといった温かいものを先に食べると、食べ過ぎを予防できるといわれているように、温かい飲み物には、満腹中枢を刺激する効果があるとされています。

そのため食前や食事中に白湯を飲めば、摂取カロリーのカットにつながります。体質改善だけでなく、こうした食生活の変化からもダイエット効果が期待されるのが、白湯ダイエットなのです。

⒊白湯の作り方は？

⒊１白湯の作り方について

白湯ダイエットで痩せないという人に多いのが、白湯の作り方が間違えていたというケースです。白湯は、水をただ温めてお湯にすればいいというわけではありません。ダイエット成功の秘訣である、正しい白湯の作り方をマスターしましょう。

① 白湯をやかんで作る

白湯が体に良いというのは、インドの伝統医学である「アーユルヴェーダ」が由来とされています。そんなアーユルヴェーダでは、「火」が持つエネルギーを取り込むことが大切とされているので、白湯を作るときは電子レンジや電子ポットではなく、やかんを使ってきちんと沸かすようにしましょう。

白湯を飲むたびにやかんで沸かすのは難しいという人は多いと思います。そんな場合は、朝に1日分の白湯を作って、ポットで保存するようにしてください。

水はミネラルウォーター？水道水？白湯ダイエットに使う水は、ミネラルウォーターでも水道水でも、どちらでも構いません。飲み慣れて体になじんでいる水を使用しましょう。

② 沸騰した後も火を止めず10分沸かす