計るだけダイエットでスッキリボディ！効果的な4つのポイント

計るだけダイエットの気になる効果は、リバウンド防止や痩せる効果が主にみられるようです。もちろん個人差もあるため、計るだけダイエットの効果は性格にもよって効果の出方がちがうともいわれています。

2-1.計るだけダイエットはリバウンド防止にもなる？

計るだけダイエットが人気の理由のひとつになっているのが、リバウンド防止にもなるというところです。

計るだけダイエットは、過激なダイエットではないため、体重を短期間で大幅に落とすのではなく長いスタンスをみてダイエットしていくため、無理なダイエットをしたときにレプチンという食欲コントロールに効果を発揮するカラダのなかにある物質が減少することが避けられるためドカ食いなども抑えられるといわれています。

2-2.計るだけダイエットだけでは痩せる効果はあまりない？

計るだけダイエットだけでは、痩せる効果はあまりないということも認識しておきましょう。計るだけダイエットは、体重を計ってグラフに記録するダイエット方法ではありますがそれだけをしていても痩せるということにつながるわけではないため普段からの栄養バランスのとれた食生活や適度な運動も大切といわれています。

2-3.計るだけダイエットの効果は性格によっても個人差がある？

計るだけダイエットの効果は、ダイエッターの性格によっても効果の出方に個人差があるといわれています。

人によって、鏡に映る自分を見て痩せてきたなと思い、それがモチベーションになって更に頑張ろうと計るだけダイエットを続ける人もいれば、あまり自意識がなく計るだけダイエットはしているものの、自分のカラダの変化に鈍感という人もいるようです。

こういった性格の違いもあるため、1週間行ってみて変化が感じないなと思ったら他のダイエット方法に変えたほうが成功率アップするということもあるようです。

3.計るだけダイエットの方法について

計るだけダイエットの方法についてもみていきましょう。計るだけダイエットは、1日2回の体重チェックをしてグラフに記入していく方法になります。

体重が増えてしまった場合には、何か言い訳などを書き込んでおき目標を立てるときも無理のないようにすることも大切といわれています。就寝前にも体重チェックは、しっかり行うのもポイントです。

3-1.計るだけダイエットは1日2回の体重チェックが必須

計るだけダイエットは、1日2回の体重チェックを行います。朝起きてお手洗いを済ませてから体重チェックし、2回目の体重チェックの時間帯は夕飯の直後がベストといわれています。

毎朝忙しくて体重なんてチェックしている暇はないというかたも、目標体重があるならそれに向かって朝5分だけでも早く起きてお手洗いを済ました後に、ゆっくり体重チェックしてあげるのも、計るだけダイエットを成功させるためにも重要といわれています。

3-2.折れ線グラフに記入していく

計るだけダイエットのポイントとなる折れ線グラフへの体重記入は大切です。折れ線グラフを用意するときは、なるべく100g単位になっている折れ線グラフを用意しておくと便利といわれています。

折れ線グラフは、文房具屋さんなどでも売っていますが、毎日忙しいというかたはインターネットから簡単にダウンロードも可能のため計るだけダイエットをしやすくなっています。

3-3.体重増加してしまったらポジティブ思考でメモを残す

計るだけダイエットを行っている間に、体重が増加してしまった場合には、ポジティブ思考でメモを少し言い訳のような感じで後悔し過ぎないように優しいメモを残しておきましょう。そうすることで、自分を責めずに、翌日からまた頑張ろうという気持ちになりモチベーションにもつながるといわれています。

体重が増えてしまったことは、グラフをみればわかりますし、ダイエットに対する意識も真剣になってくれるといいます。

3-4.無理のない体重減量目標を立てる

無理のない体重減量を目標にすることで、長く続けられるといわれています。1日50gでも減ればいいくらいの気持ちで、長いスタンスをみて少しずつストレスのないように続けていくのもやり方のポイントともいわれています。