肌断食ってなに？ニキビへの4つの効果と4つの注意点とは？

3.肌断食でニキビ改善をするときの4つの注意点とは！？

肌断食をするときは、スキンケアなどを一切しないので、やはり注意しておかなければならないことがあります。

ここでは、肌断食でニキビを改善するときの注意点について、紹介します！

肌トラブルを減らすためにも、肌断食を成功させるためにも、注意点を知っておくことは大切なので、しっかりマスターしてくださいね！

また、肌断食をするときには、食事のバランスなども考えていかなければならないので、肌断食と一緒に取りいれてほしいことについても、紹介したいと思います。

3-1.肌断食をすると皮脂の分泌量が増えて肌トラブルが起こる！？

肌断食は、本来の肌機能をしっかり取り戻すのには1～2年かかると言われています。

そのため、最初のうちは、スキンケアをやめることで、皮脂の分泌量を増やしてしまい、ニキビができるという肌トラブルが起こる人もいると言われています。

そのため、最初のうちは「週末だけ肌断食をする」とか、「月に2回だけ肌断食をする」など、回数を少なくし、だんだん増やしていくようにすることもおすすめです。

また、女性は生理前になるとホルモンバランスが乱れやすくなるので、最初は生理周期も考えながら肌断食を行うようにし、肌の調子が良くなる生理終了後1週間だけやってみるのも良いとされています。

3-2.肌断食をすると乾燥を感じて白ニキビができることも・・・？

肌断食は、今まで行っていたスキンケアをやめなければいけないので、最初のうちは肌の乾燥を感じてしまうと思います。

肌が乾燥すると、ザラザラしてきたり、白ニキビができてしまうこともあると言われています。

これは、肌本来の機能が弱まっている証拠でもあるので、ワセリンだけを塗って様子をみるようにしましょう！

もしくは、肌のデトックス効果が出て、肌トラブルが一時的に起きてしまう好転反応の場合もあります。

好転反応は、乗り越えたらキレイな肌になることができるので、治るまでは辛いとは思いますが、肌が生まれ変わっているときなので安心してください。

しかし、肌トラブルがあまりにも長く続く場合は、好転反応ではないかもしれないので、皮膚科に行くようにしてください！

3-3.肌断食をするときは生活習慣を見直さないといけないの！？

肌断食は、肌本来の機能をよみがえらせるために行うものですが、食事や入浴、睡眠などの生活習慣を整えていかないと、効果が出にくいと言われています。

食事はビタミン類やミネラル類、食物繊維などの栄養を1日3食しっかり取ることで、肌断食によって代謝が良くなった肌に栄養を送り届けることができます。

入浴は、シャワーのみで終わらせずに、しっかり浴槽に浸かることで毛穴が開き、毛穴汚れを落としやすくなったり、肌を柔らかくすることができるため、肌トラブルの改善につながります。

睡眠は、成長ホルモンの分泌が行われる大切なもので、肌断食を行っているときに睡眠をしっかりとることで、より肌のターンオーバーを正常に促す効果が働き、ニキビの改善・予防になると言われています。

3-4.肌断食中は紫外線予防をしっかりして！ニキビの原因に！？

肌断食をしているときは、肌になにもつけてはいけないのですが、紫外線対策はしなければなりません。

しかし、肌断食中は日焼け止めを使えないので、日傘や帽子、サングラスなどを使用して、徹底して紫外線のダメージを肌に与えないようにしてください。

肌断食をしている時は特に、紫外線を浴びてしまうと、肌が乾燥しやすくなったり、アクネ菌の増殖を促してしまうため、ニキビの発生率が高くなります。

また、メラニンの生成が行われて、ニキビ跡やシミを作る原因にもなるので、注意しましょう！