牛乳ダイエットで美しいヘルシー生活！3つのレシピにも注目

そして、口コミでも多くみられた食欲コントロール効果や脂肪燃焼しやすいカラダに導いてくれるアミノ酸効果も注目されています。唯一の注意点としては、お腹が弱いかたにとっては下痢になる可能性が高いところのようです。

2-1.牛乳ダイエットのメインでもあるカルシウム効果

牛乳ダイエットのメインでもあるカルシウム効果は、カラダに脂肪がつきにくくなり、脂肪の分解パワーも向上させる働きが期待できるといわれています。

牛乳ダイエットをすることで、血中のカルシウムの濃度がアップし副甲状腺ホルモンともいわれるカルシウムをコントロールしてくれるホルモンの効果によりカラダの脂肪も減りやすくなるようです。

2-2.牛乳ダイエットで食欲コントロール効果

牛乳ダイエットで食欲コントロールができたという口コミも多いだけに、食前に摂取する牛乳はダイエットに大きな影響を与えてくれるようです。牛乳を噛んで、まるで食べ物を食べているかのように摂取することで、更なる満腹中枢の刺激につながり食欲をコントロールしやすくなるといわれています。

また、ダイエット中でも間食がどうしても我慢できなくてお悩みのかたも、牛乳を間食代わりに摂取することで空腹感を抑えられるといわれています。

2-3.脂肪燃焼しやすいカラダにしてくれるアミノ酸効果

何かと話題になっているアミノ酸ですが、牛乳ダイエットにもアミノ酸効果は見逃せないようです。

牛乳に含まれているアミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」は、筋肉量が低下しないようにしてくれる効果も期待でき、筋肉を育てるためにも必要といわれているため、ダイエット中の代謝アップにもつながり痩せやすいカラダへと導いてくれるといわれています。

2-4.お腹が弱いかたは下痢になる可能性もあるため注意

お腹が弱いかたは、牛乳を飲み過ぎてしまうと下痢になってしまう可能性も高いといわれています。また、牛乳を摂取して下痢になってしまうかたのなかには、乳糖不耐症の可能性もあるといわれています。

この乳糖不耐症というのは、カラダにあるラクターゼという酵素が少ない人に多い体質になっていて、乳糖をカラダで分解するためのラクターゼが少ないため、腸の中に溜まってしまい、その刺激により下痢になってしまうといわれています。

乳糖不耐症は、体質でもあるため牛乳ダイエットをやめるか、牛乳を温めて飲むようにしてみるのも下痢にならないためにも、ひとつの手段といわれています。

3.牛乳ダイエットの効果的なタイミングについて

牛乳ダイエットの効果的なタイミングについても知っておくことで、効果を得やすくなるようです。先ほども牛乳ダイエットの方法をお伝えするところでも、少し話しましたが食前や就寝前に飲むと良いといわれています。

その他には、運動後に飲むのも筋肉のためにも良いといわれています。おやつ代わりの牛乳も、空腹を抑えるためにもいいでしょう。

3-1.カラダへの脂肪吸収を抑えるためには食前がベスト

カラダへの脂肪吸収を抑えたいというかたにとってベストなタイミングは、食前といわれています。1日3食の人もいれば、2食という人もいらっしゃいますが、それぞれの体調と相談しながら1日1回食前にコップ1杯の牛乳を摂取するだけでも効果が得られているかたがもいらっしゃるようです。

1日3回飲まなければいけないわけではなく、それぞれの食生活のスタイルによって、牛乳の摂取量も調整してあげましょう。牛乳ダイエットを始めたからといって、今までの食事回数よりも多めに牛乳を飲むために食事を増やしては摂取カロリーオーバーとなってしまいます。