餃子ダイエットで成功＆失敗談から学ぶ本当に成功する方法16選！

セロリの香りがさわやかに香る逸品になります。

7.餃子ダイエットと平行してやると効果があるものとは？

餃子ダイエットが人気を集めたキッカケは、ボクシングの減量の際に利用して大幅なダイエットが成功したというテレビ番組が放映されてからのようです。

ブログやSNSなどで、その効果を共有することで、ダイエットのモチベーションを高めあっている方もいます。

餃子ダイエットを単独で行っても効果が期待できますが、もっと効果を求める際には運動を取り入れて行うことが一番なんだそうです。

ここでは、餃子ダイエットと相性が良い運動方法をご紹介していきます。

7.1ボクシングダイエットで脂肪を燃やす

ボクシングジムで餃子ダイエットと遂行している「渡久地聡美」さん流のダイエット方法は、朝、昼、晩の食事メニューが決められています。

朝はバナナジュースといった果物を使った生ジュースだけを摂取します。

昼は好きなメニューが食べられます。

晩飯は、餃子を12個～16個をよく咀嚼して食べるようにします。

食事のルールはこれだけなのですが、そこにボクシングのエクササイズを取り入れるようにすると、さらにダイエット効果が期待できます。

ボクシングは、瞬発的に全体の筋肉を使い、有酸素運動も同時に行うことができるセットアップ運動です。

今では簡単にyoutubeなどで無料の動画配信でボクシングエクササイズの方法を学ぶことができます。

そういった方法で行うと続かないという人は、お近くのボクシングジムに思い切って通われてもいいですよね。

ちなみに、ボクシングの消費カロリーは、女性の場合55kgの方が30分やり続けた結果、231カロリーが消費されることになります。

スイミングは、同条件で282カロリー、サッカー288カロリーとあまり大差がありません。

好きなスポーツを根気よく続けていけると、ダイエットの成功へと繋がりますよね。

食事のルールだけを守って、空いた時間でボクシングのエクササイズを行うようにすれば、自然と体脂肪と体重は減っていくことでしょう。

餃子は、筋肉を作る上で最高の食材がコラボしているので、ボクシングをする上で必要な栄養素を得ながら筋肉に変え、代謝を上げてくれます。

無理なダイエットをする感覚ではなく、気持ちよく汗を流せるようにするといいですね。

7.2気持ちよいウォーキングを30分

ウォーキングは、ダイエットをする上で最も重要な運動の一つとなります。

しかも、お金をかけずに気軽に始めることができる利点があります。

また、ウォーキングは無理なく体に負荷をかけることができる運動で、有酸素運動の王道と言っても過言ではありません。

餃子ダイエットでは、3食の食事のカロリーをうまくコントロールしていれば、基本的に好きなものを食べることができます。

ウォーキングを1日に30分を原則として、しっかり腕を振って歩くように心がけましょう。

楽しいと思える気持ちを大切にして、ご自身が痩せて美しくなっている姿をイメージして餃子ダイエット＆ウォーキングを実行していきましょう。

7.3カラオケで熱唱してお腹の脂肪を燃やす

最近では、一人カラオケなるものが流行していますが、皆さんは一度でもカラオケを経験したことがありますよね？

そのカラオケが実は、ダイエットに大変有効だということで、注目を集めています。

ただ、座って好きな歌を熱唱するのもいいのですが、立って踊りながら歌を歌うカラオケが、良い運動となります。

ただ、注意が1点あります。

それは、歌いすぎるということです。

ガムシャラに歌いすぎて喉を痛めてしまうのは、大変危険ですので、ほどほどに歌うようにしましょう。

また、腹筋を意識して声を出すとより良い効果が期待できます。

今では、カラオケの機会に消費カロリーは表示されるものもあり、大変便利な世の中になっています。

1曲あたり10～20kcal消費されるそうです。

曲によって異なりますが、歌っている際に体を動かしてみると、より消費されることでしょう。

カラオケルームで、お1人で熱唱されても良いですし、ご家族やお友達と一緒に楽しくワイワイカラオケをされてもいいですね。

餃子ダイエットをしている際には、ぜひカラオケをセットで行ってみると、より良い効果が期待できます。

8.まとめ

いかがでしたでしょうか？

餃子ダイエットは、大変簡単で誰でも気軽に始めることができるダイエット方法です。

しかも、ストイックなルールがあるわけではないので、どなたでもトライできます。

総合栄養素がバランスよく摂取できる完全食の餃子は、魅力ありふれた食材ということを再認識できますよね。

簡単に作れるレシピも掲載してあるので、料理が苦手な方でもトライしやすいですよね。

毎日、夕食の際に餃子を12個～16個を食べられるよう作り置きをしておくと便利ですね。

今までにダイエットに成功したことがない…といった方は、今回ご紹介した餃子ダイエットがとっても有効です。