グレープフルーツダイエットはかなりの効果が期待できる！5つのメリットとやり方をご紹介！

さらにデザートでグレープフルーツを食べるのも効果的ですよ！

さらにさらにダイエットを成功させたい方は、グレープフルーツと一緒に食べるメニューも考えていきましょう。朝食はグレープフルーツに豆乳とサラダを食べましょう。そして夕食はグレープフルーツと豆乳、そしてサラダにおかずを食べましょう。

そうすればかなりダイエット効果が期待できますよ！でもどうしてグレープフルーツにダイエット効果があるのか気になりますよね？そんなグレープフルーツには5つのダイエット効果があったんです。早速確認していきましょう！

4.グレープフルーツには5つ効果があった！

4-1.便秘解消の効果あり！

まず女性の方に多い便秘の悩み。この女性の悩みにグレープフルーツがかなり効果的なんです！グレープフルーツにはなぜ便秘解消の効果があるのか？それには食物繊維が豊富ということです。

体に食物繊維を取り入れることで体内にあるコレステロールや老廃物を吸収して便に水分を含ませてくれる効果が期待できるんです。食物繊維が豊富ということは便秘解消になるように必然的になるんですね！

4-2.満腹感を得られるから食べ過ぎない！

さらにフレープフルーツには苦味成分のナリンギンが含まれています。そのナリンギンの働きによって満腹感が得られるんです。さらにはグレープフルーツの香りを嗅ぐだけでも効果が期待できるんです。

丸ごとグレープフルーツを摂取しても100kcalほどなので、低カロリーで満腹感を得ることができるのがグレープフルーツの魅力です！

4-3.基礎代謝が上がることで脂肪燃焼を促進させる！

グレープフルーツには基礎代謝が上がる効果も期待できるんです。そして基礎代謝が上がるとダイエット効果も高まるんです。それはなぜか？脂肪燃焼を促進させる効果があるからなんです！

この基礎代謝もグレープフルーツの香り成分が活躍するんです。香り成分であるヌートカトンは交感神経の働きを活発にさせるんです。交感神経を活発にさせることで基礎代謝も上がり、脂肪燃焼を高めてくれるんです。

さらに香り成分のリモネンも同様なんです。交感神経を刺激して血行を促してくれる効果もあります。そのことで基礎代謝や消化活動を活発にする効果も期待できるのでかなりダイエットに向いているんです！

4-4.カリウムが利尿作用に！デトックス効果も

さらにはグレープフルーツにはカリウムが含まれています。そのカリウムというのも体にいい影響を与えてくれるんです。その効果は利尿作用があるということです。

みなさんは利尿作用があるとどんな効果が期待できるか知っていますか？その効果はデトックス効果が期待できるんです。体の老廃物が排出されるので、体のむくみが解消されるんです。

また食物繊維も豊富なため、排便を促してくれる効果も期待できます。つまり体の中からきれいにしてくれる効果が多く含まれているということですね！

4-5.女性には嬉しい美肌効果も！

さらに女性には本当に嬉しい美肌効果もグレープフルーツには期待できるんです！グレープフルーツにはビタミンBやビタミンCが多く含まれているので肌の新陳代謝を促してくれるんです。そのため肌をツルツルにする効果が期待できますよ！

またビタミンCは夏のシミ対策にも効果が期待できるんです。夏のシミが気になる方はグレープフルーツを摂取することが必須ですね！

また美肌効果はビタミンB、ビタミンCだけでなくデトックス効果も肌の調子を整える効果があるんです。これだけグレープフルーツには効果がたくさんあると知ったら食べない理由なんてありませんよね！

5.グレープフルーツダイエットの気をつけるところ

5-1.薬を飲んでいる時は注意する

これだけグレープフルーツのダイエット効果を目の当たりにした方は早速始めようと思ったと思います。しかしグレープフルーツには気をつけるべき点があるので確認していきましょう。