グルテンフリーダイエットを知ろう！たった2週間で効果が現れる？やり方やレシピをご紹介！

ダイエットがしたいと思ってもなかなか成功しないという方も多くいらっしゃるはず。そんな方に試してもらいたいダイエット方法があります。それが【グルテンフリーダイエット】です。

グルテンフリーってなに？と思う方もきっと多くいらっしゃると思います。もともと欧米で流行っているグルテンフリーダイエットが今日本でも話題になっているんです。

散々ダイエットを行っていたが成果が現れない方も、グルテンフリーダイエットを始めることで成果が現れるかもしれませんよ？

今回はグルテンフリーダイエットのやり方や効果、そして噂やレシピ、実際に行った方の口コミをご紹介します！是非グルテンフリーダイエットを試してみませんか？

目次

1. グルテンフリーダイエットってなに？
2. グルテンフリーとは
   2-1.グルテンは小麦タンパクの一種
   2-2.グルテンフリーは小麦を取らない方法
3. グルテンフリーダイエットの効果を確認しよう！
   3-1.血糖値をあげない
   3-2.脂肪がつきにくくなる
   3-3.食事制限がしやすくなる
4. グルテンフリーダイエットのやり方を知ろう！
   4-1.連続して小麦製品を食べない
   4-2.小麦製品を1日1食にする
   4-3.食べてはいけないものを把握する
5. グルテンフリーダイエットは科学的に根拠がない？
   5-1.グルテンフリーは医学的に証明されていない
   5-2.結果的に炭水化物の摂取が減っただけ？
6. グルテンフリーのレシピをご紹介！
   6-1.グルテンフリーカレーで美味しく食べよう
   6-2.グルテンフリーピザで楽しく食べよう！
   6-3.グルテンフリーのパンケーキ！しかも卵も使わない？
7. グルテンフリーダイエットを行った人の声を知ろう
8. まとめ

1.グルテンフリーダイエットってなに？

どんなダイエットを行っても痩せる気配がないという方に是非やってもらいたいダイエット方法があります。それが【グルテンフリーダイエット】です。

グルテンフリーダイエットってなに？そんなことを感じている方、この記事を読んだらグルテンフリーダイエットを始めたくなること間違いなし！

今回はグルテンフリーはどんなものか？そしてグルテンフリーダイエットの効果ややり方、そして噂をご紹介します。さらにグルテンフリーの美味しいレシピを3点、実際にグルテンフリーダイエットを行った方の声を確認していきましょう！

2.グルテンフリーとは

2-1.グルテンは小麦タンパクの一種

グルテンフリーと聞いても分からないという方も多くいらっしゃると思います。グルテンは小麦やライ麦などの穀物の胚乳から生成されるたんぱく質の一種で、パンなどの小麦加工品を作る際の弾性や柔軟性を決めて、膨張の効果を助ける要素です。

そんなグルテンは食欲を増進させる作用が働いてしまうため、

2-2.グルテンフリーは小麦を取らない方法

そんなグルテンを取らないようにするのがグルテンフリーです。つまりグルテンである小麦製品を食べないようにするダイエット方法です。

グルテン以外にも小麦はダイエット効果を妨げる作用が働くので、グルテンフリー＝小麦を取らないと考えておきましょう。

3.グルテンフリーダイエットの効果を確認しよう！

3-1.血糖値をあげない

グルテンフリーダイエットは主に3つの効果が期待できるダイエット方法です。その効果も本格的に痩せることができるもので、多くの方がグルテンフリーダイエットを行ったことで痩せることができています。

まず効果の1つ目は血糖値をあげないという効果が期待できるんです。小麦にはアミロペクチンAと言われる成分が配合されており、その成分が血糖値を上昇させる力があります。その力はなんと砂糖よりも強力と言われていてます。

3-2.脂肪がつきにくくなる

1つ目の血糖値が上がらなくなる効果のおかげで脂肪がつきにくくなります。血糖値が急上昇することで太る原因になります。血糖値が高くなることで脂肪がたっぷりつくようになってしまいますが、血糖値が高くならなければ脂肪がつきにくくもなるわけです。

小麦に含まれるアミロペクチンAは糖質です。糖質と聞けば太る原因と納得することもできるでしょう。糖質ゼロという食品が今流行っていますが、それも脂肪がつきにくくなることを指しているんですね。

3-3.食事制限がしやすくなる

さらにはグルテン以外にも含まれている食欲を増進する小麦を断つことで、食事制限がしやすくなるんです。小麦製品を摂取するとつい何か口さみしくなってしまう…なんてことありますよね？