血糖値ダイエットは、食べる順番と低GI食品がすべて！あとは何をすればいいの！？

また、五穀米などは、血糖値を直接的に下げる働きを持っているため、より大きな効果を期待できるともいわれています。

それは、五穀米などの雑穀には多くのビタミン、ミネラルが含まれているからです。

マグネシウム、クロム、亜鉛といったミネラルは栄養価としても大事ですし、ビタミンB群などには血糖値を下げる作用すらあるのです。

五穀米だけでも、普段の白米だけを食べている生活に比べたら食生活ではだいぶ低GI生活になってきます。

4.3 バナナや玉ねぎなど工夫をしよう！

人間は、お米だけで生活しているわけではないことはみなさんも自覚していると思います。

それ以外にも血糖値を下げてくれる食べ物を積極的に摂取していかないと、たちまち太ってしまいます。

有名どころでいうとバナナが有効的です。

バナナは、血糖値上昇を防ぐ食物繊維、血糖値をダイレクトに下げてくれるカリウムなどのミネラルが豊富に含まれているので効果的なのです。

あまり大量に食べるのはなので、オススメしません、何せ糖分を豊富に含んでいるともいえるからです。

しかし、血糖値を下げつつ、甘いものを摂取できるというメリットがバナナにはあるので、お菓子などを食べるよりは、はるかに効果はあると考えてください。

次には玉ねぎやオクラなどの野菜も効果的だといえるでしょう。

玉ねぎは、クロム、マグネシウムといったミネラルにより血糖値を下げてくれますし、かなりミネラルが豊富なので、高血糖症に悩んでるレベルの方にもオススメです。

さらに血液をサラサラにしてくれるので血栓予防効果まであるのは嬉しいところです。

5.まとめ

いかがでしたでしょうか？

血糖値ダイエットのやり方はとても簡単です！

基本は食べる順番と低GI食品の組み合わせです。

慣れてしまえば、楽勝なダイエット方法ですよね！

他のダイエットに比べたら、食べる順番を守り、低GI食品を食べればいいだけなんで、誰でもストレスなくできるのではないでしょうか？

しかし、油断してはいけないのは、このダイエットだけでは簡単に痩せられるわけもないということです。

血糖値ダイエットは最低限遵守しつつ、運動や他のダイエット方法も組み合わせることで、より効果的にダイエットできるようにつなげていきましょう！

まずは、日々の食生活において、順番と低GI食品をとりいれることからはじめて、徐々に進化していきましょう。