血糖値ダイエットは、食べる順番と低GI食品がすべて！あとは何をすればいいの！？

血糖値ダイエットは、とてもとても簡単なダイエット方法だといえるのですが、即効性はありません！

しかし、確実にダイエットには向かいますし、体にとってもよい食べ方や選択になります。

このダイエット方法は、すべてのダイエットの基本ともなりますし、運動などと組み合わせることで、より効果は上がっていきます。

今では、炭水化物抜きダイエットのように徹底的に炭水化物を抜いたりするダイエットは増えてきていますが、そのメカニズムは意外と浸透していません。

ここでは、血糖値がどのようなものであるのかに注目しつつ、実際にはどんな食べ物でコントロールしていけばいいのかなどを紹介していきます。

目次

1.血糖値ダイエットは、ごくごく簡単なメソッドで出来上がる手法！
2.血糖値はダイエットにおいて最重要項目！
2.1 血糖値って何が分かるの！？
2.2 血糖値のコントロールは大事
2.3 ダイエットには血糖値！
3.血糖値ダイエットの方法はどんな感じ！？簡単！？
3.1 食べる順番から気をつけよう
3.2 まずは糖質オフから
3.3 低GIは大事なポイント！
4.血糖値を下げるには食べ物から！
4.1 なんといっても血糖値はGI
4.2 五穀米はもしかしたらベストかも！？
4.3 バナナや玉ねぎなど工夫をしよう！
5.まとめ

1.血糖値ダイエットは、ごくごく簡単なメソッドで出来上がる手法！

血糖値ダイエットという言葉を耳にしたことは多いともいますが、みなさん血糖値のことをよくご存知でしょうか？

なんとなく、ダイエットと関係してるけど、どんなものなのか、どうすると上がるのか、どんな食べ物と深く関係しているのか、意外と知らないひともまだまだいるんじゃないでしょうか？

ここではそんな今更聞けない、血糖値についてのいろいろな情報を徹底的に紹介し、血糖値ダイエットの賢いやり方を紹介していきます。

2.血糖値はダイエットにおいて最重要項目！

2.1 血糖値って何が分かるの！？

血糖値は、ダイエットをする人には、無視することはできな大事な言葉です。

この血糖値がダイエットをする上で避けては通れない分野であることはみなさんも薄々気づいていることでしょう。

そうなんです！血糖値はダイエットや健康に深く深く関わっている値なんです。

そうはいっても、血糖値という言葉自体は聞いたことはあっても、その中身を深く知っている人は少ないかもしれません、知っておくとダイエットにおいてとても役立つので、まずは簡単に血糖値についてのお話をしていきましょう。

血液中には、糖が溶けているのはごぞんじですかね？その濃度を示す数値のことを”血糖値”といいます。

この数値が高ければ高いほど、含まれる糖が多いということになっており、糖が多くなり、この血糖値が高くなりすぎるといろいろと健康的な問題が増えていくということになりますし、そもそものダイエットの邪魔になってきます。

2.2 血糖値のコントロールは大事

通常、人間の体は、炭水化物を摂取すると、体内でブドウ糖に分解されてから血液中に入り、血糖値を上昇させることになります。

この状態を食後血糖値といい、糖尿病患者などはかなり高い値になるといわれています。

もちろんこのまま食後血糖値は高いままではありません！なぜなら健康な人の場合には、血糖値を下げるために”インシュリン”という物質が放出され、この血糖値を下げてくれ、正常な値にしてくれるのです。

通常の人体のシステムでは、血糖値が上がると膵臓という場所からインシュリンが分泌されることにより、糖をエネルギーとして筋肉や臓器などに送り、余った糖を脂肪として、体にためこんでいきます。

そして、この溜め込んでしまう脂肪の割合が多くなっていくと、脂肪が増えていくことになるので、太っていってしまうのです。

また、血糖値は食事の影響を受けやすく、そんなこともあり健康診断で血糖値を測る場合には、朝は食事を食べないように制限されているのです。

それくらい、簡単に血糖値は食後に高くなるのです。

また、急激な血糖値の上昇は、インシュリンの多量分泌にもつながり、エネルギー変換されないと脂肪を必要以上にためすぎてしまいます。