ニキビができる6つの原因とは！？6つの予防法も紹介します

3.もう悩まない！ニキビの原因を防ぐ6つの方法とは！？

ニキビができる原因が分かれば、ニキビを作らない肌に促していくことができますね！

ニキビの原因を作るのを、なるべく避けるためにも、ここでは、ニキビの原因を防ぐ方法について、紹介したいと思います！

私は、これでニキビができる頻度が圧倒的に下がったので、とってもおすすめですよ！

3-1.ニキビの原因を防ぐならUV対策＆メイク落としをしっかりしよう！

ニキビの原因を防ぐには、紫外線対策は必ず行わなければなりません。

「ニキビと紫外線ってなんの関係があるの？」と思うかもしれませんが、紫外線に当たりすぎた肌は、乾燥しやすくなって、硬くなってしまうと言われています。

また、紫外線はアクネ菌の増殖も促してしまうため、紫外線を浴びるだけでニキビができる原因になるのです。

最低でも5月には紫外線対策を始めましょう！私個人としては、なるべくなら1年中日焼け止めをつけることをおすすめします。

1年中日焼け止めを塗っていたら、肌が白くなって、ファンデーションのトーンが1つ上がったので、美白効果が欲しい人にもおすすめですよ！

さらに、毎日のメイク落としはしっかり行って、毛穴詰まりを解消させて、ニキビの原因を1つでも減らしていきましょうね！

もちろん、日焼け止めも毎日しっかりオフするようにしてください。

3-2.ニキビの原因にもなる便秘を改善させよう！軽い運動も効果的！

実は便秘になると、ニキビができやすくなると言われているのをご存知ですか？

便秘になることで、体内に老廃物を溜め込んでしまうのですが、老廃物の排出が上手くできないと、毛穴を頼って排出しようとしてしまいます。

毛穴を頼って老廃物を排出すると、皮脂の過剰分泌を促してしまい、ニキビができる原因となってしまいますね。

そのため、便秘を改善させなければならないのですが、おすすめは食物繊維や、乳酸菌が含まれている食べ物を摂取することや、ウォーキングなどの腸を刺激する軽い運動を行うことです。

私は、ウォーキングの時間を作れなかったので、フラフープを毎日して、代謝を高める入浴剤を入れてお風呂に入ると、毎日快腸になりましたよ！

3-3.ニキビの原因をなくすには睡眠をしっかりとることも大切！？

ニキビの原因をなくすためには、睡眠をしっかりとることは必要不可欠です。

睡眠時間がほとんど取れなかったら、成長ホルモンが分泌されにくくなるため、肌のターンオーバーを促すこともできにくくなりますね。

そのため、1日7時間以上の睡眠をとって、しっかり肌のターンオーバーを促して、古い角質や皮脂をケアするようにしてください。

睡眠を始めてから3時間経過すると、成長ホルモンが分泌されると言われているので、ぐっすり眠るためにもお風呂にゆっくり入ったあとに寝るなどして、質の良い睡眠を促しましょう！

3-4.ニキビの原因を防ぐためにはストレス発散をしっかりしよう！

ニキビの大きな原因となるストレスを発散させることは、ニキビ予防になるので、とても大切です。

ストレスをしっかり発散させないと、ホルモンバランスを乱してしまいますし、ニキビを繰り返す原因にもなりますね。

ストレス発散のためには、友達とお話しするのも良いですし、アロマを使ったり、お風呂にゆっくり入ったり、何かスポーツをしたりしてみるのも、おすすめです！

3-5.ニキビの原因を防ぐためには食生活の改善も必要不可欠！？

ニキビの原因を防ぐためには、体の内側からのケアも必要なので、食生活の改善も大切になってきます。

私も、食事の管理を一切していなく、なんでも良いから食べればいいと思っていたのですが、ニキビがなかなか治らなくなったので、1汁3菜を意識して食事改善をすると、まず便秘が解消されて、ニキビがどんどん減っていきました。

また、ビタミン類の摂取量が足りていないと感じたので、DHCのマルチビタミンを摂取するなどして、サプリメントも活用したら、生理前になってもニキビができにくくなりましたよ！

3-6.ニキビの原因を防ぐにはスキンケアを徹底して皮脂を抑えること！

ニキビの原因を食生活で体内から改善させるなら、スキンケアで外側から改善を促すことも大切ですね。

乾燥はニキビにとって大敵ですので、スキンケアを使って皮脂の分泌をコントロールするようにしましょう！

スキンケアは、毎日行うものなので、ニキビへの有効成分が含まれているものや、保湿力の高いものを選ぶようにしてくださいね！