岩盤浴ダイエットの効果的な入り方は？入浴時間と頻度が大事！

引用：岩盤浴ダイエットの口コミ一覧（マイさん）-@niftyスポーツクラブ-

以上が、主な岩盤浴ダイエットの口コミになります。「汗がすごい」「痩せた」「効果があった」など、ダイエット効果を実感している人が多いようです。

しかし中には、「寝てしまって低音火傷になった」という声も。やはり入浴中寝てしまうのはとても危険です。

また、汗はかくものの、それだけでは痩せられないという声もあるようです。どんなダイエット法でも効果は人それぞれですので、岩盤浴の他に運動なども組み合わせると良いかもしれません。

5.岩盤浴ダイエットの効果を高めるには？

これまで見てきたように、岩盤浴には瘦身効果も十分あると言えます。しかし、もう一工夫することで、よりダイエット効果を高めることも可能です。

続いては、岩盤浴ダイエットの効果をアップするための方法について見ていきましょう。

5.1.入浴前にサプリを飲む

前にも書いたように、岩盤浴は基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくしてくれます。そこで、入浴前に脂肪燃焼系のサプリメントを飲むことで、よりダイエット効果がアップできます。

ただ、脂肪燃焼サプリを飲むと、いつも以上に発汗がよくなります。入浴前にサプリを服用したら、しっかり水分補給をするよう気をつけましょう。

5.2.適度な運動や食事制限と組み合わせる

適度な運動や食事制限と組み合わせるのも、ダイエット効果を高める秘訣です。

前述のように、いくら発汗作用が高いと言っても、それだけでは痩せにくい人もいるでしょう。そこで、運動や食事制限を併せて行うことで、さらに痩せやすくさせることができます。

とは言っても、無理をする必要はありません。ウォーキングや自宅でできる軽い運動を毎日つづけるだけでもよいし、食事制限も極端なものは逆効果です。

あくまで自分のペースで、長期間続けるということが大切です。

5.3.入浴前後の食事は避ける

ダイエット効果を考えるなら、入浴の前後に食事をすることは避けたほうがよいでしょう。

入浴前に食事をすると、血液が消化器ではなく、他の部分に流れてしまいます。これは、食べ物の消化を悪くしてしまい、ダイエット効果を削ぐことに。

また、入浴後の食事は体の代謝が上がっているため、逆に食べ物の吸収を必要以上に高めてしまいます。

このことから、入浴直前や直後の食事は控えたほうが賢明です。食べる際は、カロリーの低い、軽いものにしておく方がよいでしょう。

6.まとめ

いかがでしたか？岩盤浴は、体も気分もスッキリできるうえ、ダイエット効果も見込めます。

大抵のダイエット法は、精神的・肉体的にストレスをともなうもの。そのつらさから、ダイエットに挫折してしまう人もたくさんいます。

しかし岩盤浴ダイエットは、逆にストレス解消がセットになっているという珍しい方法です。

きつい運動や食事制限を行う必要もなく、今まで数々のダイエットに失敗したという人にとっては、理想のダイエット法と言えるかもしれません。

ダイエットに自信をなくしているという人は、ぜひ試して見てはいかがでしょうか？