太る食べ物のランキングや太る方法また太りやすいもの等についてまとめました。

これらは、砂糖＋脂が入った食べ物で、更に食べてもお腹に満足感が得られにくい食べ物なので気をつけましょう。

⒉２美味しい菓子パン

菓子パン１個で400カロリー500カロリーは当たり前・・・手したら1個で1000カロリー近い菓子パンもあります。でも、菓子パンって1個じゃなんか物足りなくて、2個とか結構平気で食べれてしまうものです。

そして、この砂糖＋脂を足した食べ物、菓子パンは食べても少し時間が経ったらすぐお腹が減ってくる事が多いです、何故なら、急激に血糖値が上がって、急激に血糖値が下がってすぐお腹が空いた感覚になりやすいので、たくさん食べれてしまうのです。

また、菓子パンはトランス脂肪酸も大量に入っている事が多く、体に良いことは何1つ無いので、一切食べないほうが良いのですが、それは無理なので、食べる頻度を下げる事をおすすめします。

菓子パンも毎日朝食と昼食で2個ずつ食べて1週間過ごしてみてください。多分簡単に太れます。

⒉３みんな大好き！ラーメン！

糖質＋脂質＋塩分という人間を太らす為に生まれた、といっても過言ではない食べ物がラーメン＆チャーハンのコンビ飯です。これ、毎日昼食と夕食で1週間食べてみてください。簡単に太れると思います。

チャーハンも太りやすいですが、ラーメンのスープは塩分が半端無くあるので、全て飲んだ翌日はこれまた半端無く体が浮腫んでいると思います。塩分を摂り過ぎると、水分も脂肪も溜め込みやすなるので、ラーメンのスープは飲んだとしても２、３口ぐらいにしておいたほうが無難だと思います。

にしても、ラーメン＆チャーハンのコンビ飯は、チートデイの日以外は、食べるのを控えたほうが良さそうです。

⒊意外に太る食べ物とは？

⒊１ごぼう！？

「ごぼう」といえば食物繊維たっぷりのダイエット食！と思われている方が多いと思いますが実は糖分もたっぷり含まれているんです。その量は100ｇ中７ｇ以上。食べても甘くないのに意外ですよね。コンビニの人気お惣菜でごぼうサラダなんてありますがマヨネーズとのコラボ。もっと太る食べ物になってしまいます。気を付けましょう。

⒊２グラノーラ

朝食の大人気となっているグラノーラですがこれも太る食べ物に・・・。シリアルなどの小麦類、ドライフルーツ、アーモンド類など、栄養素がたっぷりで１日の活力源にはなりますが、ご飯と同じ栄養＋シロップなどの砂糖や油 も摂取しているんです。そして牛乳やヨーグルトと混ぜて食べることが多いので、余計に糖分を多くしてしまっているんです。

⒊３スポーツドリンク

ジュースは太るけれどスポーツドリンクなら大丈夫です。と思っている方も多いのでは？

脱水症状を最も効果的に回復してくれるスポーツドリンクですが、それって吸収率がいいということ。つまりスポーツドリンクという体に良さそうなネーミングというだけで、砂糖の液体 と同じなのです。アスリートのような激しい運動をする方にはピッタリですが、砂糖はたっぷり入っています。

普通の生活では太る食べ物なんです。

⒋太る飲み物とは？

⒋１ダイエットの努力が無駄になる飲み物

甘いジュースはもちろん100％ジュースも気をつけて！

お砂糖が含まれるジュースはもちろんNG。では100％ジュースなら安全？というとそうでもありません。「果汁100％」と書かれたものには大きく2種類あります。濃縮還元タイプとストレートタイプです。注意したいのは濃縮還元タイプ100％ジュースのほう。濃縮還元とは果汁を一度粉末にして、製品にする時に水を加えているもの。

その時に砂糖（果糖）を加えている場合がほとんどなのです。商品によっては甘い炭酸飲料と同じ位のカロリーがある場合もあるそうです。ダイエット中のジュースは100％ストレートタイプを選ぶようにしましょう。

【市販の野菜ジュースやスムージー】

また、健康的でダイエット中は食事の代わりにもなるのでは、と思う市販の野菜ジュースやスムージー。しかし、よく見ると砂糖を加えて飲みやすくしている場合も多くあります。