野菜ダイエットは痩せる！！食べても太らない野菜,３つのカテゴリー

半減しましたがそれでも重要なことに変わりはありません。

残り基礎代謝は内臓が賄っていて割合は次のようになります。

肝臓２７％、脳１９％、腎臓１０％、心臓７％、その他１９％となっています。

野菜をたくさん摂ることは内臓を強くするので基礎代謝の向上に効果があります。

筋肉にはほかにも体を動かしたり、衝撃から保護するなどの

重要な役割があります。

家庭でできる有酸素運動には

「腹筋運動」「スクワット運動」「階段昇降」などがあります。

やり方については詳しいサイトがたくさんありますので

そちらを参考にして下さい。

運動は「無理をしない」が大原則です。

じんわりとスタートして下さい。

７、まとめ

７－１野菜ダイエットのメリット４

野菜ダイエットのメリットはは次の４つに集約されます。

１、簡単である　　野菜を普段よりもたくさん食べ、食事の際には最初に食べる事を意識するだけでいい

２、栄養が摂れる　多くの種類がある野菜にはほとんどの栄養素が含まれています。

唯一脂肪分がありませんが、これは最初からカットすべきものです

３、食べ方いろいろ　生はもちろん、蒸したり炒めたりと調理方法はたくさんあります

注意しなくてはならないことは、加熱すると壊れたり、流れ出したりする

ビタミンやミネラルがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スープなどにすると根菜類や葉物も全部を食べられるので最適です。

最近ではスムージーが流行っていますので、チェックしてみましょう

４、水分補給　　　　食べる野菜からかなりの水分が取れるので、無理な水分補給は必要あ

りません

デメリットは殆どありませんが、唯一あるとすれば「野菜嫌い」の人には

おススメできないダイエット法だと言う事です。

７－２キレイに痩せられる

よくダイエットはできたものの、体の調子が悪くなったり

吹き出物ができたりとか言う話を見聞きします。

それはただ単に「痩せる」ことだけを目的にしたダイエットを

行った結果起こることです。

ダイエットの基本は「バランスよく食べる事」です。

その中で野菜を多く摂りましょうと言うのが

「野菜ダイエット」の本質です。

カロリーを抑えつつ、運動も取り入れ

必要な栄養素をバランスよく取り入れれば必ず痩せます。

加えてキレイになります。

７－３最後にひとこと

野菜ダイエットについてご説明してきました。

このダイエット法は、いわば「食べるダイエット法」と言ってもいいでしょう。

食べる野菜には制限がありませんし、量も決まりはありません。

唯一心掛けることは「タンパク質」を適量摂ることです。

野菜にはそれぞれ「旬」があり、栄養価も違うこともあるようです。

できるだけその時期の「旬」の野菜を食べるよう心掛けてください。

どの野菜がいつ「旬」なのかを調べることで

その野菜が持つ効果や、新しい食べ方などを発見できるかも知れません。

そうした好奇心を持つこともダイエットを成功させるには大切な要素です。

美味しい野菜をお腹いっぱい食べて、キレイに痩せましょう！！