ふるさと青汁で食生活をサポート！美容とダイエットにも効果有！？

さて、この二人の違いはなんでしょうか？
考えられる答えとして青汁の食べ合わせがあります。
青汁を飲んでいるからと言って、ジャンクフードばかり食べていたのでは効果がないのは当然です。
青汁と一緒に食べると効果的な栄養素をしっかり学び健康的な体を作っていきましょう。

ここでは食べ合わせのよい食べ物、悪い食べ物、青汁と一緒に飲まない方がよい薬などについてみていきます。

4-1 青汁と食べ合わせのよい食べ物

青汁は確かに栄養成分に優れていますが、それだけ飲んでいればよいというわけではありません。

青汁にはたんぱく質が含まれていませんので、これらを一緒に摂っていくとバランスのよい食生活になります。

たんぱく質とは例えば、肉や魚、卵や乳製品などに豊富に含まれています。青汁を牛乳や豆乳などで割るのも手軽にできておすすめです。

便秘を改善したい方には、青汁と一緒に乳酸菌とオリゴ糖を摂るとよいようです。乳酸菌は腸内環境を整えてくれますし、青汁に含まれる食物繊維やオリゴ糖は善玉菌を増やす働きがあります。

また健康や美容効果を期待したい方には、青汁にレモンを一搾りしてビタミンCを多めに摂取するのがおすすめです。青汁にもビタミン、ミネラルは豊富に含まれていますが、ビタミンCは体内で消費されやすい栄養素ですので、多めにとっておくとよいですね。

他にも料理に混ぜて青汁の栄養素をプラスする方法もあります。まずは負担にならない程度の簡単なものから生活に取り入れてみましょう。

4-2 青汁と食べ合わせの悪い食べ物

青汁と一緒に摂るのは避けたい食べ合わせもあります。青汁には食物繊維が豊富に含まれていますが、より多くを摂取しようとすると過剰摂取になってしまう恐れがあります。

過剰摂取になると下痢や必要なミネラルの排出を引き起こしてしまうこともあるの注意が必要です。

例えば青汁を多めに飲んでいる方は、青汁と粉寒天・ファイバー食品との併用は、摂取過剰を引き起こしやすくなりますので注意しましょう。

他にも飲み方の注意点として、青汁をホットで飲もうとした場合、青汁に含まれるビタミンCとSOD酵素は熱に弱く、すぐに成分が破壊されてしまいます。

酵素は５０～６０℃で活動しにくくなりますので、どうしてもホットで飲みたい場合は、熱湯で溶かさず、人肌程度のお湯を使うようにしましょう。

またビタミンCは加熱すると、すぐに酸化が始まります。ホットで飲む場合には、作ったらすぐに飲み終わるようにしましょう。

4-3 青汁と薬の併用は可能？

普段から薬やサプリメントなどを飲んでいる方も多いと思います。青汁を飲む際は、その薬やサプリメントとの併用は可能かどうかを事前に確認しておく必要があります。

例えば、青汁と併用してはいけない薬にワーファリンというのがあります。ワーファリンは抗血液凝固剤の一種ですが、そのワーファリンと一緒に摂ってはいけない栄養素にビタミンKがあります。

ビタミンKは青汁に豊富に含まれています。ワーファリンを服用する際には医師からビタミンKを含む食材「納豆、青汁、クロレラ」等は一緒に摂取しないよう指示されるはずです。青汁は健康によく、健康維持や野菜不足解消に効果的ですが、ワーフェリンを飲んでいる方は併用しないよう注意しましょう。

もしも他の薬を常用している場合も、気になれば医師に相談してみることをおすすめします。

5 ふるさと青汁で健康になれる

青汁について様々な効果を書いてきましたが、それではふるさと青汁を飲み続ければ本当に健康になれるのでしょうか。

ここでは理想的な食事と、青汁がどのように食生活をサポートしてくれるのか、それによってどのような健康で健やかな生活を過ことが可能になるのかについてみていきましょう。

5-1 理想的な食事とは

理想的な食事とは、主食、主菜、副菜をバランスよく摂り、一日に必要な栄養をしっかり摂ることが可能な食事です。

主食は、米・パン・めん類など穀類。また炭水化物によるエネルギー供給源などをさします。主菜は、魚・肉・大豆製品・卵など、副食の中心となるおかずで、主に良質たんぱく質や脂質の供給源となるものです。副菜は野菜を利用した料理で、主食、主菜で不足するビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源です。

これらの栄養素を毎食準備するのは正直大変です。
ほとんどの場合、主食だけで満足してしまうことも多いのが実情かもしれません。
しかし、そうはいってもバランスのよい食事は大切です。偏食気味になると、まずは便秘などの症状が出やすくなります。そして体内の栄養素のバランスが整わないことで、肌荒れを起こしたり、少し動いただけでも疲れやすい体になってしまう可能性もあります。

現在栄養バランスが偏った食事が多いという自覚がある方は特に、健康的で健やかな生活を送るためにも、健康な体作りを考えていくことは必須といえそうです。

5-2 忙しい現代人の食生活をサポート

人生で一番幸せなことはなんでしょうか。お金を稼ぐことですか。幸せな家庭を築くことですか。他にも人それぞれの幸せの形があると思います。
そのどれを手にするにしても、健康で健やかな心と体は基本ですよね。健康こそ一番の幸せといっても過言ではありません。
そのためにも健康的な生活を送り、健康な体と健やかな心を維持していくことは、普段私たちが考えている以上に大切なことなのかもしれません。

乱れた食生活など生活習慣を突然ガラリと変えることは、ライフスタイルを根本から変えない限り難しいことです。それには多くのストレスがかかり、挫折の原因になってしまいます。

そんな時、さっと水に溶いて飲むだけのふるさと青汁は強い味方になってくれます。
普段の食事に不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含み、様々な体の悩みをケアをしてくれます。
偏った食事を気にしている方や、便秘に悩んでいる方はもちろん、ダイエットや美容効果を期待している方にもおすすめです。
顆粒タイプで簡単に水に溶け、外出先への持ち運びも便利。健康を気遣うすべての人をサポートしてくれる力強い味方になってくれそうですね。

6  迷った時の青汁の選び方

現在各メーカーからたくさんの青汁が販売されています。

一言で青汁といっても原材料の違い、製法の違い、飲み方の違い、産地の違い、配合する成分の違いと様々。

それらの中から自分に合った青汁を見つけるのは結構大変ですよね。

ここでは青汁選びのポイントについてみていきたいと思います。

6-1 青汁選びのポイント

青汁選びのポイントは４つあります。