フラフープでダイエット！？すごく痩せると噂のフラフープダイエットについて解説。

凹凸があるタイプ
ダイエット効果を高めるために、筋肉や脂肪を刺激する凹凸がついたタイプのフラフープです。ゆるく波打つものからマグネシウムの突起が付いたものなど、色々なものがあるので興味があるものを試してみるのも楽しそうです。筋肉や脂肪は押したり揉んだりする刺激にも反応して脂肪燃焼効果が高まるので、フラフープでダイエットしたい方にはおすすめのタイプです。

ただし、凹凸があるタイプは摩擦で肌荒れしてしまったり、脂肪が薄い部分や骨が出ている部分に当たるとあざになることもあります。肌が弱い方やあざができやすい方は様子を見ながら使ってみてくださいね。

⒋フラフープダイエットのメリット・デメリット

⒋１フラフープダイエットのメリット

①初期投資のみで続けられる

フラフープの一般的な価格は1000～2000円程度。ダイエット効果が高い工夫をしてあるものでも3000円程度で購入することができます。ホームセンターなど身近な場所で購入できる上に、お手頃価格なのもフラフープならではのメリットです。ジムに通ったり、スポーツウェアや器具を買いそろえる必要もなく気軽に始められます。

さらに、1度使えばなかなか壊れるものでもなく、ダイエットマシンのように壊れることもないのでメンテナンスも必要ありません。できるだけ費用を抑えてダイエットを始めたい方にぴったりです。

②場所を取らない

フラフープを使わない時は壁に立てかけておけば場所を取りません。また、組み立て式のフラフープなら分解すれば収納や持ち運びも簡単です。

③天気や時間に縛られない

運動でダイエットするのはすごくいいことですが、天気や時間がネックなんですよね。例えばランニングなら天気が悪いと外を走れないし、夜遅いと女性一人でランニングするのはちょっと危険です。

また、ランニングマシーンなどのように音が響く運動器具だと、近隣の方に気を使って夜遅くや早朝に使えないという不便さもありますよね。フラフープなら室内・室外のどちらでも使えて、音も立たないので運動する時間も自由だという点でとても人気です。

④ながらダイエットができる

フラフープを回している間はテレビを見ていても音楽を聞いていてもOK！ながら運動なら飽きたりつまらなくなったりせず、続けやすいです。

⒋２フラフープダイエットのデメリット

フラフープの大きなデメリットは、なかなか痩せないということです。フラフープはしっかりカロリーを消費する運動です。それでも、体重50kgの人が体脂肪を1kg落とそうと思ったら、50時間ぐらい必要です。1秒に2回で回すとして、35万回も回す必要があるのです。

体脂肪は1kgで7,000~7,500kcalのカロリーがあります。運動で体脂肪を落とすには、これだけカロリーを消費する必要があるのです。

⒌まとめ

小学生の頃によく使っていたフラフープですが、ダイエットにここまで効果的だなんて誰も思いもしませんでしたよね。これからダイエットの運動の際には是非ともフラフープを活用して理想の体型を目指していきましょう。また、運動だけでなく食事にも気をくばって健康的にダイエットに取り組んでください。最後にこの記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。