フラフープでダイエット！？すごく痩せると噂のフラフープダイエットについて解説。

有酸素運動は脂肪を燃焼して落とす効果があるため、ダイエットをするには欠かせない運動です。そんな有酸素運動の中のフラフープは、場所と天候を選びません。フラフープができるスペースさえあればいつでもどこでもできますし、なんならテレビを見ながらでもできるお手軽さがあります。

以前は、有酸素運動は２０分以上続けないと脂肪が燃焼しないとされてきました。しかし最近では、有酸素運動を始めた時から脂肪は燃焼され、時間が経てば経つほどさらに燃焼されることが分かってきています。例えば、朝起きて空いた時間にフラフープを１０分、さらに夜の空いた時間に１０分するような習慣を持つだけでも、体脂肪が燃焼してダイエットになるんです。

②インナーマッスルと体幹を鍛えて代謝を上げる

フラフープダイエットの次の効果は、インナーマッスルと体幹を鍛えて代謝を上げる効果です。フラフープはご存知のとおり、回し続けるために腰をうまく使う必要があります。上半身と下半身をつなぐ役目を果たしているのが腰ですが、この腰を使うことで、骨盤まわりのインナーマッスルと体幹が鍛えられるようになるんです。

インナーマッスルと体幹を鍛えられば、筋肉量が増えて代謝を上がります。つまり、体が痩せやすくなってダイエットしやすくなるんです。

③骨盤矯正と腹筋強化でぽっこりお腹解消

私たちは姿勢を崩すことで、使う筋肉のバランスが崩れ、骨盤まで歪んでしまうことがあります。この骨盤のゆがみは、骨盤に支えられている内臓の位置をずらしてしまいます。例えば、普段閉じている骨盤が開いてしまったら、内臓の位置が下がってしまい、ぽっこりお腹の原因になります。フラフープには、そんな骨盤の歪みを整え、ぽっこりお腹を解消する効果があります。

フラフープを回すと、腰まわりの筋肉とインナーマッスルを鍛えられるため、骨盤を矯正できてぽっこりお腹を解消できるんですよ。しかもフラフープを回すと、腹筋も鍛えられます。これも、ぽっこりお腹の解消に効果があります。

④ウエストにくびれをつくる

フラフープはぽっこりお腹の解消だけじゃなく、ウエストにくびれをつくる効果もあります。そのキーポイントとなるのが、私たちの脇腹に斜めに走っている「腹斜筋」。鍛えるとボッテリした脇腹のラインをスッキリさせ、くびれをつくることができます。フラフープを回すと、この腹斜筋を使うことができるんですよ。

しかもフラフープを回している時は、ウエストの位置でフラフープがグルグル回りますので、ウエストが刺激されます。とくに重たいフラフープを使うと、痛気持ちよく感じられるぐらいに刺激されますので、これもウエストをくびれをつくる効果につながります。

⒊フラフープダイエットの正しい方法

⒊１フラフープの消費カロリーは？

【10分で100kcalも消費！ランニングと同じ脂肪燃焼効果】
ちょっと意外かもしれませんが、フラフープを回すのは有酸素運動になります。有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、たぷたぷしたお腹のお肉を効率よく減らしてくれます。

フラフープはランニングと同じ消費カロリー！

ランニングはダイエット効果が高いと言われている有酸素運動の一つです。ただ、天気が悪い時は外を走れなかったり、走るのが苦手で続かなかったり、色々と面倒な部分も多いんですよね。フラフープの消費カロリーはランニングと同程度、どちらも10分程度の運動でなんと100kcalも消費できます。しかも、フラフープなら室内でも屋外でもできて、天気や時間も関係ありません。