腹式呼吸ダイエットは3つの効果！女性に嬉しい健康美の救世主

3-3.腹式呼吸で何処が鍛えられるかも知っておこう

4.知っておきたい腹式呼吸ダイエットの豆知識

4-1.背筋を伸ばして姿勢を良くする

4-2.腹式呼吸に慣れてきたら有酸素運動などの際にも意識して使う

4-3.冷え性にお悩みのかたも腹式呼吸ダイエットは効果あるかも

5.まとめ

1.腹式呼吸はダイエットの救世主？

腹式呼吸といえば、歌唱のために使う呼吸法で知られていますがエクササイズや日常生活からも腹式呼吸を意識することでダイエット効果が得られるといわれており、最近ではアノ美木良介さんがロングブレスダイエットなどを広めて腹式呼吸ダイエットも更に注目を集めているようです。

そんな腹式呼吸ダイエットについて、実践者の口コミからみた印象なども合わせてみていきましょう。

1-1.腹式呼吸ダイエットについて

腹式呼吸ダイエットは、お腹を使った腹式呼吸を意識的にすることで、インナーマッスルのトレーニングにも効果があり、呼吸法を腹式呼吸に変えることだけでもシェイプアップにつながるといわれています。

就寝時には、腹式呼吸で寝ていることが殆どですが、昼間活動中にはなかなか腹式呼吸で生活することは意識しない限りあまりないようです。そこのところを、しっかり意識的に腹式呼吸をしていくことでダイエット効果につなげていく方法になるといわれています。

1-2.どうして腹式呼吸でダイエットができるの？

なぜ腹式呼吸でダイエットができるかというと、腹式呼吸をする際には大胸筋を使って呼吸するため、代謝アップ効果にもつながるといわれています。

腹式呼吸をしたから、体重が痩せるというわけではなく、どちらかというと腹式呼吸をすることにより、お腹まわりが鍛えられて代謝もアップしカラダが太りにくいカラダになっていくため腹式呼吸ダイエットができると考えられているようです。

そして、腹式呼吸ダイエットは、食事制限などでストレスがたまるダイエットとはちがく、腹式呼吸をすることでリラックス効果も期待できるためカラダにもココロにも優しいダイエット法として知られています。

1-3.腹式呼吸ダイエット実践者の口コミからみた印象

腹式呼吸ダイエットを行っているかたは、学生さんから年配のかたまで幅広い年齢層に人気のダイエット法のようです。腹式呼吸ダイエットを実践された方達の口コミからみた印象は、やはりウエストまわりが引き締まったという効果が大きくみられます。

そして、ダイエッターの方達の実践者の方達は、ウエストと体重を減らす目的があるかたが腹式呼吸ダイエットを行っているかたが多いようです。食前に腹式呼吸ダイエットを行ったり、就寝前に行ったりすることで、ウエストが楽に引き締まったという声もあり、マイナス8cmに成功されたかたもおられるようです。

2.腹式呼吸ダイエットで期待できる3つの効果について

腹式呼吸ダイエットで期待できる効果は、就寝中とウエストのくびれと自律神経を整えてくれる3つの効果に注目されているといわれています。どれもダイエッターにとって、注目したいポイントでもあるため腹式呼吸ダイエットを行うにあたり、意識していくことでも効果に拍車がかかるでしょう。

2-1.腹式呼吸を意識することで就寝中もダイエット？

腹式呼吸ダイエットは、就寝中は基本腹式呼吸をしているので、就寝時に就寝中の腹式呼吸の準備運動のようなイメージで、横たわった時点から下腹部を意識して腹式呼吸を始めると良いといわれています。

2-2.ウエストのくびれやサイズダウン効果

腹式呼吸ダイエットを実践していた方達の間でも最も声が多かったウエストが細くなったという効果は、腹式呼吸ダイエットの最も注目したい効果ともいえるでしょう。

学生さんなども制服を着こなすために、密かに腹式呼吸ダイエットでウエストを細くする努力をされているかたも少なくないようです。腹式呼吸は、先ほどもお話ししたように大胸筋を使う呼吸法のため、大胸筋を使うことで代謝アップにつながりウエストやカラダ全体にも痩せやすい状態にしてくれる効果がいきわたるようです。

2-3.腹式呼吸ダイエットは自律神経を整えてくれる？

女性にとって自律神経を整えることは、とても大切なことであり、ストレス社会のご時世、自律神経失調症になるかたも増えているといわれています。