腹筋を割るためには？理想のくびれを手に入れる秘策を徹底解説！

「ひたすら筋トレをやりました。食事も気を付けて炭水化物を減らして食物繊維やヨーグルトのような便秘解消に役立ちそうなものを食べてました。腹筋を毎日がむしゃらにやりましたが割ることなくやめてしまいました。」

この体験談からわかるとおり腹筋は回数をこなせば良いというものではありません。じっくりと時間をかけて行ったほうが効果的です。また、できれば筋トレだけでなく有酸素運動も一緒に行なうと効果が得られやすいかもしれません。

また、この体験談では体脂肪を減らすために必要な栄養素を取るよう心掛けていることがわかります。ですが、ダイエットに意識が向くあまり、タンパク質をあまり摂取できていないように思われます。一見、タンパク質は太ってしまうのではないか？というイメージのために犬猿されがちです。ですが、筋肉を生成するためにはタンパク質が大切です。良質なタンパク質を摂るようにしましょう。

「筋トレ頑張ってますが体重に変化なし。食事も気を付けないといけないのかな…。」

腹筋を割るためには体脂肪率の低下が必要です。そのためには、筋トレを頑張るだけでなく、脂っこい食事などカロリーの高い食事を避ける必要があります。筋トレだけでは引き締まった体を得ることは難しいので食事制限にも一緒に取り組んでいきましょう。

腹筋割れの失敗談はいかがだったでしょうか？筋トレをただ頑張っただけでは腹筋は割れないということがわかりますね。腹筋を割りたい時はしっかりと体脂肪を落とし、同時にタンパク質は取り入れるようにしましょう。また、体脂肪をある程度落としても効果を感じない時には、自分の筋トレ方法を見直してみましょう。方法が間違っているかもしれません。

７．まとめ

腹筋を割ることで綺麗なくびれを手に入れることができます。また、代謝がアップするため痩せやすい体になりダイエット効果も期待できます。腹筋を割るためにはタンパク質は取りつつ、体脂肪を落とすためにカロリーには気を付けましょう。また、まんべんなくお腹の筋肉全てを鍛えましょう。そうすることで、理想のボディーラインを手に入れることができます。