麩でダイエットができる？麩ダイエットの方法と3つの効果＆口コミ！

麩に含まれているプロリンは、脂肪燃焼効果があると言われています。

また、麩は脂肪分がとても少なく、植物性タンパク質を含んでいるため、筋力を上げることができます。

筋力があがると、代謝も上がりやすくなるので、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットにとても良い効果をもたらすことができると言われています。

また、麩に含まれている小麦グルテンには、コレステロールを下げる効果もあると言われています。

そのため、麩ダイエットを行うと、体重が減った方や、体脂肪が減ったと言われる方が多いようです。

麩ダイエットの口コミ

・1年で25kgものダイエットに成功した
・半年以上麩ダイエットをしていると約7kg痩せた
・肉の代わりに麩を食べるようにすると痩せることができた

などと、言われています。

麩を食べることで、ダイエットに成功している人がいる反面、失敗した人もいるという口コミもありました。

失敗した人のほとんどが、麩を使った料理のカロリーが、高くなっていたことが原因とされていますので、カロリーを抑えた料理で、麩ダイエットを行うことはとても大事なのですね！

5-2.麩を食べると満腹感が！？食べ過ぎを防ぐから痩せられる！

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麩は、水分の吸収率も高いですし、食物繊維も含まれているため、食べると満腹感が得られる言われています。

お味噌汁やお吸い物に入っている麩を、そのままにしておくと、かなり膨れていくのが、目で見て分かりますよね。

いっぱい水分を含んだ麩を食べると、少量でもお腹に溜まっていくのを感じられると思います。

私も、麩ダイエットを知ってから、お味噌汁の麩を膨らまして、食事の最初に食べることで、お腹が満たされ、他の料理の食べ過ぎを防ぐことができました！

小さな麩なのに、十分に水分を含んでいるものは、2つ程度食べるだけでも、十分満足できる量に感じましたよ！

麩ダイエットの口コミ

・麩を食べるとお腹がいっぱいになって満足できる
・麩は満腹感がある
・麩を食べると空腹が気にならなくなる

などと、言われています。

これは、1度経験してみるとすぐに実感できることなので、麩ダイエットを行う上で、空腹でイライラしてしまうことは、ほとんどないのでは！？と思えると思います。

私は、水分を含んだ麩を食べてみることで、その日は、間食用のおやつや、すっきり食べられるヨーグルトさえも入らなかったので、続けていくとダイエット効果が絶対あるなと感じました！

5-3.麩はダイエット効果だけでなく美肌効果まであるって本当？

麩に含まれているプロリンが、コラーゲンの生成をサポートする効果があることを、上記で紹介しましたが、その効果のおかげで、麩を食べると、美肌になれると言われています。

プロリンは、体内で作られるものですが、年々減少していくことで、肌のハリや弾力が失われていき、たるみやシワを引き起こしてしまうと言われています。

そのため、プロリンを摂取することで、コラーゲンの修復をしてくれ、ハリのある若々しい肌に生まれ変わることができると言われているのです。

肌にハリが出たら、たるみも引き上げてくれるので、シワも目立ちにくくなると言われています。

麩ダイエットをしていて、肌の変化を感じている人は、結構多いのではないでしょうか。

麩ダイエットの口コミ

・肌がつるつるになった
・ダイエットのつもりが美肌になった
・麩を食べることで肌も健康になった

などと、言われています。

あの小さな麩に、ダイエット以外にも嬉しい効果があったなんて、もう麩を残すことができなくなりますね！

小さな麩だからこそ、栄養や成分が凝縮されていて、摂取することで、素敵な効果を得られるのかもしれませんね。

6. 麩ダイエットにおすすめの簡単便利な3つのレシピを紹介！

麩ダイエットを行う上で、麩を使ったレシピは、1つでも多く持っていたほうが便利ですね！

麩ダイエットを楽しく続けられるのかも、麩ダイエットを飽きずに行えるのかも、麩を使ったレシピにかかっていると言っても過言ではないかもしれません。

そこで、ここでは、麩ダイエットにおすすめの、簡単にできるレシピを3つ紹介したいと思います。

3つ増えるだけでも、ダイエットの楽しみが増えると思いますので、是非参考にしてくださいね！

とても簡単にできるので、1度作ったら作り方を覚えてしまうと思います！

6-1.手が込んでいるように見える！麩の肉じゃがでダイエット！

肉じゃがは、家庭の味とも言える料理のため、手が込んでいるように見えますが、実は簡単に作る方法がありますよね！

お肉の代わりに麩を使った肉じゃがの作り方を紹介します！

（材料）

・じゃがいも…3個

・にんじん…1/2個

・たまねぎ…1/2個

・麩…10～15個

・めんつゆ…大さじ3

・出汁…適量

・水…500cc

（作り方）

1.じゃがいも、にんじん、たまねぎを適当な大きさに切ります。

※じゃがいもから先に切って切ったら水につけておいてください。

2.鍋にオリーブオイルを引いて、じゃがいも、たまねぎ、にんじんを炒めます。

3.水、めんつゆ、だしを鍋にいれます。

4.落し蓋をして10分程度中火で煮込み、あくは丁寧に取っていきます。