麩でダイエットができる？麩ダイエットの方法と3つの効果＆口コミ！

お味噌汁や、お吸い物などに入っている麩って、普段そんなに食べることがないかもしれませんが、実はダイエット効果があることで、最近注目されています！

しかし、麩にダイエット効果があると聞いても、「麩でどうやってダイエットをするの？」とか、「麩に栄養ってあるの？」と思ってしまいませんか？

実は、料理に入っていても、普段そんなに意識していない麩には、知られざる栄養と、素敵なダイエット効果があると言われています。

そこで、ここでは、麩に含まれる栄養や、麩ダイエットの方法、効果について、紹介したいと思います。

また、麩ダイエットに使える簡単なレシピや、麩ダイエットを実際に行ったことがある人の口コミについても、紹介しますので、是非参考にしてくださいね！

これを知ると、もう麩を残すことができなくなりそうですね！

麩ダイエットをすることで、痩せるだけでなく、嬉しい美容効果も得ることができるようなので、キレイに痩せることができますよ！

目次

1.麩でダイエット！？麩ダイエットの方法の3つのポイント！
1-1.麩ダイエットは低カロリーで栄養豊富！1g4kcalしかない！
1-2.麩ダイエットの方法は簡単！メイン料理に麩を使うだけ！
1-3.麩ダイエットの効果を高めるなら運動もプラスさせよう！

2.注目！麩ダイエットの成功の秘訣である2つの成分とは？
2-1.麩ダイエットの注目成分小麦グルテンは代謝アップを促す！
2-2.麩ダイエットの注目成分小麦アルプチンは脂肪の少ない体に！

3.麩ダイエットは簡単にできる！3つのメリットを紹介！
3-1.麩は沢山入って安く買える！麩ダイエットは低コストでできる！
3-2.麩は味がない！麩ダイエットを飽きずに続けることができる！
3-3.麩ダイエットには辛い食事制限がない！楽しみながらできる！

4.　麩の食べ過ぎNG？麩ダイエットの3つの注意点とは？
4-1.麩は油の吸収もすごい！カロリーの低い調理法をしよう！
4-2.麩ダイエットは栄養の偏りに注意！バランスの摂れた料理を！
4-3.麩の食べ過ぎ注意！依存性があるので太ってしまうかも・・・

5. 本当に痩せられる？麩ダイエットの嬉しい3つの効果と口コミ
5-1.麩ダイエットは脂肪燃焼効果があるから痩せられる・・・！
5-2.麩を食べると満腹感が！？食べ過ぎを防ぐから痩せられる！
5-3.麩はダイエット効果だけでなく美肌効果まであるって本当？

6. 麩ダイエットにおすすめの簡単便利な3つのレシピを紹介！
6-1.手が込んでいるように見える！麩の肉じゃがでダイエット！
6-2.とっても簡単に作れる！麩の卵とじで麩ダイエットを・・・！
6-3.かなり美味しい！麩の唐揚げでストレスのないダイエットを！

7. まとめ

1.麩でダイエット！？麩ダイエットの方法の3つのポイント！

麩でダイエットができるの？と、不思議に思ったりもしますが、麩は栄養も豊富で、麩ダイエットは、最近注目されているようですね！

麩ダイエットって聞くと、「麩を食べるだけで痩せるのかな？」とか、「麩しか食べちゃいけないのかな？」と考えませんか？

ダイエットって、様々な種類のものがありますが、大切なのは、そのダイエット方法が自分に合うかですよね！

そこで、ここでは、麩で、なぜダイエットができるのか、そして、どんな方法で麩ダイエットを行えば良いのかについて、紹介したいと思います。

麩ダイエットは、とても簡単方法で行うことができるので、自分の生活に取り入れやすいと思います！

1-1.麩ダイエットは低カロリーで栄養豊富！1g4kcalしかない！

とても意外かもしれませんが、麩には栄養が豊富に含まれていると言われています。

麩に含まれている栄養は、ナトリウム、カリウム、カルシウム、リン、亜鉛、マグネシウム、鉄、タンパク質などです。

とにかくミネラルが豊富に含まれているのが、分かりますね！

ナトリウムやカリウム等のミネラルが豊富なため、利尿作用をうながしてむくみを改善させたりと、見た目のスッキリさを与えてくれる効果もあるので、ますますダイエット向きの食材と言えます。

また、麩に含まれているタンパク質は、植物性タンパク質のため、消化が良く、ダイエットにとても向いていると言われています。

麩には食物繊維も含まれているため、腸内環境を整えてくれる効果もあり、便秘も改善されやすいので、老廃物の排出も上手くおこなうことができそうですね！

さらに、麩は1g4kcalしかないという低カロリーなところも、ダイエットに向いています。

麩は、ダイエットに必要な低カロリー、高栄養のバランスがとれた食材なのですね！

1-2.麩ダイエットの方法は簡単！メイン料理に麩を使うだけ！

麩ダイエットの方法はとても簡単で、食事のメイン料理を、麩を使ったメニューにしたら良いだけです。

麩を使った料理をするときは、カロリーを気にしながら作る必要はありますが、食事制限をするものではないため、気軽に取り入れることができるダイエットだと言われています。

食事は毎日摂取するものですので、麩ダイエットに成功するためにも、麩を使った料理を毎日作って食べてください！

麩を使ったお菓子なども、作ることで、間食時もダイエットができるので、おすすめです！

麩を使ったレシピは、第6章で紹介しますので、是非参考にされてくださいね！

1-3.麩ダイエットの効果を高めるなら運動もプラスさせよう！

麩ダイエットは、メインの食事を、麩を使用したメニューに置き換えたら良いのですが、ダイエット効果をより早く得るためには、運動をプラスさせると良いとされています。

運動といっても、きついものではなく、ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を取り入れることがおすすめです。

ウォーキングやジョギングをすると、腸が刺激されやすくなり、便秘改善効果もあるため、ダイエットに向いていると言われています。

また、運動をすることで、代謝を上げることができるので、食事だけで補えない部分をサポートして、よりダイエット効果を高めることができると言われています。

車で買い物に出かけていた人なら、歩いていくようにしたり、出勤や退勤時に、1駅分歩いて帰るようにするなどの、ちょっとした工夫で、運動は取りいれることができるので、麩ダイエットとともに、是非チャレンジしてみてくださいね！

2.注目！麩ダイエットの成功の秘訣である2つの成分とは？

麩の成分を上記で紹介しましたが、実は麩には、まだまだ注目の成分が隠されています！

その成分も、実は麩でダイエットができる秘訣になっていると言われています。

ここでは、麩に含まれているダイエット効果の高い成分について、紹介したいと思います！

麩は、もっと早く知っておきたかった！と思うほど、良い成分が含まれているので、麩を使った料理を、今日からでも食べたくなりますね！

また、麩に含まれる成分を知ることで、ダイエットが途中で嫌になっても、「麩を食べるとダイエットに成功するかもしれない！」と思えるので、モチベーションの維持にもなって良いですよ！

2-1.麩ダイエットの注目成分小麦グルテンは代謝アップを促す！

麩には、小麦グルテンが含まれています。

最近では、グルテンフリーのものを子供に食べさせる傾向もありますが、麩ダイエットをするにあたって、小麦グルテンはよい効果を促してくれる成分だと言われています。

小麦グルテンには、プロリンという成分が含まれており、コラーゲン生成をサポートするため、後で紹介する美肌効果を生む成分の1つとなっています。

また、グルタミン酸が多く含まれているため、代謝をアップさせたり、脂肪が蓄積されるのを抑える効果もあるため、ダイエットに良いとされています。

2-2.麩ダイエットの注目成分小麦アルプチンは脂肪の少ない体に！

麩に含まれる成分で、もう1つ注目したいのが、小麦アルプチンです。

小麦アルプチンは、血糖値の上昇を抑える効果があり、糖分を分解する働きもあるため、体内に脂肪を溜め込まないように促してくれる効果があると言われています。

血糖値が上昇すると、空腹になるのも早くなり、ダイエットに向かない体になるため、血糖値の上昇を抑えてくれる麩は、ダイエットにとても良いようですね。

3.麩ダイエットは簡単にできる！3つのメリットを紹介！

ダイエットって、とても多くの種類のものがありますが、その中でも麩ダイエットを選ぶ理由とは何でしょうか？