また小学生やご年配の方もファスティングは止めておきましょう。体がまだまだ成長している小学生が行うと必要な栄養素が摂れずに成長に大きく弊害を生んでしまいます。ご年配の方も何日も食事を摂らないことに慣れてしまうと、回復食から元の食材に戻すことができなくなります。
自分の体調、そして年齢も考えながらファスティングを行ってください。
5-2.飲んではいけない飲み物もあります
上記でもお伝えした通り、酵素ドリンクと水のみを摂取して行うのがファスティングです。アルコールはもちろん、甘い飲み物やコーヒーや紅茶、緑茶も摂取は避けてください。
飲みたいものが飲めないのは食べ物よりキツイかもしれません。しかしそれを辛抱すれば自分が求めている体を手に入れることができますよ。
5-3.水分は十分にとりましょう
酵素ドリンクを飲むことばかり頭が働いてしまいますが、水分はしっかり摂取しておきましょう。水分を摂取しないと脱水症状担ってしまう可能性が高くなってしまいます。
ファスティングを行っている時はエネルギーは普段より少なくなっています。そのため、水分が少しでも足りなくなったら本当に身の危険も考えるべきです。なので水分はこまめに十分摂取することがファスティングの成功の秘訣です。
5-4.軽い運動はするべき
ファスティング中は栄養が足りていないので、激しい筋トレや運動は行ってはいけません。しかし軽い運動はむしろするべきです。軽い運動で代謝をあげておくことで脂肪の燃焼が上がる効果が期待できます。
6.この症状が出たらファスティングを止めましょう！
ファスティングを行い始めると思ってもなかった症状が現れることがあります。そんな症状が出たら危険なので中断しましょう。危険性のある症状を確認しておきましょう。
・極度の疲れを感じる時
・無性にイライラしてしまう時
・下痢がひどくなった時
・頭痛が激しい時
また激しくはないけど頭痛が起きている時は好転反応が起きています。この好転反応はしばらくすると治ることがほとんどなので様子を見て対応しましょう。
7.まとめ
ファスティングの魅力は本当に素晴らしいものでしたね。しかし少し間違えると危険性もある方法なので気をつけて行うこと、自分の体調をしっかり知っておくことが大切です。
ファスティングを行って生まれ変わったような体を体験してみてくださいね！
98%以上の人がリピートしているニキビケアが 『ビーグレン』のニキビケアです。 天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。 期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。 →詳しくはこちら 肌あれピンチに7日間の救世主！
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
『 資生堂 ｄプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら
