ファスティングは効果絶大？！やり方や凄まじい効果、注意点をしっかり覚えて早速始めよう！

ここで伝えたやり方を参考にしてファスティングを行っていきましょう。

4.ファスティングで得られる効果は？

4-1.内臓を休ませることができる

ファスティングを行うことでどんな効果が得られるのかしっかり確認していきましょう。

まずファスティングを行うことで得られる効果は「内臓を休ませることができる」ということです。1日3食に間食を行う食生活を長らく続けていると内臓、とくに消化器官の胃腸は休まることなく働き続けています。

そうなってくると内臓はお疲れになり、体調にも変化が現れてきます。そんな働き続ける内臓に休んでもらうことができるんです。ファスティングを行うことで内臓も休みをとってもらって美しい内臓を取り戻しましょう。

4-2.デトックス効果も！

みなさんもダイエットなどに興味がある方は詳しい「デトックス効果」も十分に見込めます。普段生活をしていると体内では毒素が溜まっていきます。添加物や公害物質を含む食材を摂取したり、体内で発生した毒素をファスティングを行うと解消される期待が持てます。

ファスティングをすることでデトックス効果が現れ内臓や臓器の機能を高めることができるのは本当に嬉しいことですね！

4-3.便秘解消でダイエット効果あり！

ファスティングをすると腸が動かなくなり、便意も感じないのでは？なんてことを考えてしまいがちです。しかしそれは真逆のことお。ファスティングを行うことで停滞していた腸の働きがまた活性化してくれる効果が期待できるんです。

便通が良くなり便秘解消をすることでダイエット効果にも影響が出ますよね！体重だけみても便秘解消すれば変化が現れます。

4-4.味覚改善にもつながります！

いつも美味しいものばかり食べているみなさんの舌は実に肥えていますよね。少しでも味が薄かったりすると、味付けをし直したりすることもあるのでは？そんな肥えた舌と聞こえは良いかもしれませんが、味覚がわからなくなってきていると言えば少し嫌な気がすると思います。

そんな味覚もファスティングを行うことで味覚改善される期待が持てるんです。味覚改善されれば、今までなんとも思わなかった食材が美味しく感じること間違いなし！食事がとっても楽しくなりますよ！

4-5.まだまだある！一気に期待できる効果を確認！

ファスティングを行うことで期待できる効果はまだまだたくさんあります。一気に期待できる効果を確認していきましょう。

・長寿遺伝子のスイッチが入る
・ノンレム睡眠が長くなり成長ホルモンの分泌が増える。そして短い睡眠時間ですっきりできる
・肩こり、腰痛改善
・偏頭痛改善
・生活習慣病予防
・高血圧症の改善
・ホルモンの分泌を正すことができる
・生理不順改善
・歯槽膿漏などの腫れがひく
・時の炎症にも効果がある
・アレルギーにも効果覿面
・気管支喘息にも効果がある
・骨折、靭帯損傷の回復を2倍近く早める
・狭心症、動脈硬化、じん臓病、肝臓病にも効果がある
・うつ病も効果あり

など多くの病気や症状が改善できる可能性を秘めたファスティング。なかなかファスティングを行おうとするのは勇気が入りますが、かなりの効果が期待できるならやってみたいと思いますよね。

5.ファスティングをする時の注意点

5-1.生理前や妊娠中は避けること

ファスティングを行いたいと思った方は始める前に注意点を確認していきましょう。注意点を守らないとせっかくのファスティングも体に悪い影響を与えてしまいますよ。

まず生理前や妊娠中の方はファスティングを行うことは止めましょう。生理前はホルモンの働きで脂肪を溜め込みやすくなっているので、生理後の痩せやすい時期を狙って行うことがおすすめです。