絶食ダイエットは3日間がオススメ！ダイエット以外にもデトックスや内臓の休息を！

十分に健康なときに行ってこそ、ダイエット効果もありますし、内臓などを休めるメリットにもつながっていきますし、デトックス効果なども影響が出てくれます。

5.3 しっかり準備をする

土日を使った断食ダイエットの場合には、日曜日の夕食から通常食に戻す準備を始めましょう。

月曜日から仕事が始まる場合には、活動が始まるのでしっかりとした体力が必要になることを忘れてはいけません。

またいきなり通常食に戻すと内臓に負担をかけてしまうので、絶食時の注意だけでなく、その後の復食にも重点をおいておく必要があります。

ですので、日曜日の夕食は、おかゆや素うどんをゆっくり食べるようにしましょう。

5.4 野菜スープなどの逃げ道も

ドリンクでは物足りなくて2日間もできないという方は、いっぱいいますよね。

そんな方には、ちょっとぬるめの絶食ダイエットでもよいのではないでしょうか？

野菜スープを使った絶食ダイエットというのもあるにはあるのです。

まず、鍋いっぱいに野菜スープを作ります。

にんじん、トマト、玉ねぎ、じゃがいもなど好きな野菜をすべて切り、コンソメと水を加えて煮ます。

最後に塩コショウで味をととのえればできあがりです。

この野菜スープを土曜日の朝食から日曜日の昼食まで、1日3食、食べるのです。

この方法ならば、きちんと噛んで食べることができるので、完全な絶食ダイエットよりも満足感を得られますし、辛さも半減します。

また栄養も豊富なので、空腹で体調を崩すことはありませんし、野菜をとっているので、便通改善の効果も期待できちゃいます。

しかし、あくまで絶食ダイエット中なので、味は濃くならないように気をつけましょう。

満腹感を得るためにも一口30回は噛むようにするのもコツです。

さらに野菜本来の味を味わうことにより、日頃濃い味で鈍くなった味覚を回復させることもでき、このくらいの量ならば、内臓を休める効果は持続できると思います。

6.まとめ

絶食ダイエットは、簡単なダイエットではありませんが、効果はかなり期待できるダイエットの1つです。

そりゃあ、食べないんですから、痩せますよね？

でも食べないんですから、栄養もないですし、しっかりやらないと体を壊してしまう可能性もあることをしっかりと認識してください。

何も栄養は、体だけでなく、脳にも影響しますので、仕事などにも影響してしまう恐れもあるので、ここでも提案したように、絶食ダイエットの場合には計画の段階が重要です。

いつやるのか、いつ復食するのか、どれだけの期間絶食するのか、休日やるのか平日やるのか、全ての予定を入念にたててチャレンジしていきましょう。