フェイスラインの引き締め！たるみをすっきり理想の小顔になる方法

前述したような理由から、たるみが発生するので、それらの原因を取り除くように、ケアをしていけばよいということになります。

・脂肪を解消する。
・筋肉を鍛える。
・皮膚の劣化を防ぐ。

これらに気を付ける必要があるということですね。

脂肪を解消するには、その人の状態にもよりますが、ダイエットが必要な場合もありますし、顔の筋肉を良く動かすようにするだけで、脂肪を燃焼していくこともあります。

筋肉を鍛えるのは、顔の筋肉、特に表情筋を中心に鍛えていくことで、効果を発揮していきます。

皮膚の劣化を防ぐには、幾つかの要素が必要になってきますが、大まかには、肌の酸化や、糖化を防ぐことが重要になります。

酸化は、体を錆びさせることで、主に体で発生する活性酸素が原因になることが多いと言われています。

肌が酸化すると、コラーゲンや、エラスチンが変質して、その弾力がなくなります。

糖化は、砂糖を熱していくと焦げ付いてしまうような現象で、体でそのようなことが起こります。

これらは最終的にＡＧＥｓというものが作られ、体の中に溜まっていきます。
これがたるみの原因になるのですね。

皮膚の劣化を防ぐには、この酸化や糖化を防ぎ、さらに血行を良くし、新陳代謝を活発にして、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を促進する必要があります。

１－３．たるみがとれたなら・・・。

前述した肌ケアをして、たるみが取れたとしても、継続してケアをしていく必要があります。

しかし、たるみが取れた時には、肌のハリや潤いが感じられ、フェイスラインも引き締まってきます。

見た目にもすっきりと痩せて見え、若返ったように見え、上手くいけば、実年齢よりも歳下に見られるかもしれません。

そのためのケアというのもそれなりに大変ではありますが、実行するだけの価値はあると言えるでしょう。

では、次に実際にどうしていけばよいのかを説明いたします。

２．フェイスラインを引き締める

２－１．表情筋を鍛えよう！

フェイスラインを引き締めるための方法の一つとして、顔の筋肉を鍛えるという方法があります。

特に表情筋を鍛えることで、肌を持ち上げる力が高まって、フェイスラインをゆがめるたるみを解消することができます。

具体的には幾つもあるのですが、ここではそのうちの幾つかを紹介します。

１．目を見開きます。この時眉毛も持ち上げるように動かします。
２．逆に思いっきり目を閉じます。この時眉毛も下げるようにします。
３．口を思いっきり開けます。このとき顎も引き下げるように開きます。
４．逆に思いっきり閉じます。この時顎も引き上げるようにします。
５．口を思いっきりすぼめ、すぼめた口を上下、左右に寄せるように動かします。
６．口角を引き上げるように頬を上げます。両方を上げ、左右交互に上げるようにします。
７．口角を下げるように頬を下げます。

ここで上げたトレーニングは、ごく一部ですがこれらのトレーニングを毎日行うことで、顔の筋肉が十分鍛えられ、たるみを予防することが出来るようになります。

２－２．食事はどう？

食事に関しては、あきらかにカロリーオーバーで、肥満傾向にあるなら、カロリー自体を抑えるような食事に切り替える必要があります。

その他、特に肥満ではない場合でも、肌の質を保つような食事を意識する必要があります。

前述した、肌の酸化や糖化を防ぐような食事を意識しましょう。

肌の酸化は、体内で発生する活性酸素が主な原因になっています。

この活性酸素は、例えば激しすぎる運動や、紫外線を浴びる、飲酒などで肝臓に負担をかける、喫煙、睡眠不足、などの生活習慣、外部からの要因で発生することが多いと言われています。

ますは、生活習慣を見直し、紫外線などに対策をするのはもちろんのこと、食物もでも活性酸素を抑えるような食事を摂ることで、より活性酸素のリスクを抑えることが出来ます。