痛い炎症ニキビができる5つの原因と5つの改善方法とは！？

2.炎症ニキビをとにかく早く治したい！5つの改善方法を紹介！

炎症ニキビができたときは、1番怖いのがニキビ跡にならないか・・・ということではないでしょうか？

炎症ニキビは早く改善させたいものですが、キレイに改善させないと意味がありませんよね。

そこでここでは、炎症ニキビをキレイに改善して、再発しないようにニキビ予防ができる方法についても、紹介したいと思います！

ここで紹介することが習慣化されれば、肌トラブルとは無縁になりそうですよ！

2-1.炎症ニキビを改善するには食事のバランスを整えること！

炎症ニキビを改善するには、絶対に食事のバランスを整えることを怠ってはいけません。これは、炎症ニキビの改善・予防にもなりますし、その他の肌トラブルの改善・予防にもつながります。

ファストフードや、甘い食べ物などを多く食べたり、毎日のように摂取していると、脂質や糖質を分解することができず、皮脂の過剰分泌を引き起こしてしまうため、炎症ニキビに発展します。

炎症ニキビを改善させるには、皮脂のコントロールや肌のターンオーバーを促してくれるビタミンB群や、抗酸化作用があるビタミンE、肌の保水力を高めてくれるビタミンAなどのビタミン類を摂取しなければなりません。

また、腸内環境を整えてくれる食物繊維や、オリゴ糖、乳酸菌なども摂取すると良いでしょう。

1日3食野菜を中心とした食事をしっかり食べて、間食はなるべくしないようにして、炎症ニキビを改善していきましょう！

2-2.炎症ニキビ改善には睡眠をしっかりとることも大切！？

睡眠は、成長ホルモンを分泌し、肌のターンオーバーを正常に促してくれる効果があるため、炎症ニキビの改善・予防のためには絶対に欠かすことができません。

そのため1日6時間程度の睡眠は必ずとらなければなりませんし、質の良い睡眠をとることが大切になってきます。

質の良い睡眠をとるためにも、お風呂で体を温めたり、アロマでリラックスしたり、温かい飲み物で気持ちを落ち着かせてから寝るようにするのもおすすめです。

睡眠はストレス発散にもなるので、皮脂の過剰分泌を抑えることにもつながるのです。

2-3.炎症ニキビは洗顔やスキンケアを丁寧に行うことで治る！？

炎症ニキビができたときに、改善を早めたり、ニキビ跡にならないようにキレイに治していくためにも、洗顔とスキンケアを丁寧に行うことがとても大切です。

無添加で低刺激の洗顔やスキンケアを使い、洗顔には天然クレイ成分などが入ったもので、毛穴汚れや皮脂を落としてくれるものを使いましょう。

スキンケアには、イオウやグリチルリチン酸などのニキビへの有効成分が入っている薬用のものや、ビタミンC誘導体が入ったメラニン色素を抑えて、コラーゲンの生成をサポートしてくれる効果があるものを使いましょう。

2-4.炎症ニキビは軽い運動で代謝を上げると早く改善しやすい！？

炎症ニキビを改善するには、軽い運動を取り入れることも大変おすすめされています。

軽い運動なので、ウォーキングを30分程度行うと良いと思います。

運動をすることで、代謝が上がるため、肌のターンオーバーを正常に促したり、リフレッシュ効果もあるので、ストレス発散にもつながります。

また、ウォーキングは腸を刺激することもできるので、便秘も改善されて、炎症ニキビを予防することもできると言われています。

運動後に汗をかいているときは、すぐに汗をふきとったり、シャワーを浴びるなどして、清潔にしてくださいね！

2-5.炎症ニキビができたときは皮膚科の処方箋を使うのが良い！

炎症ニキビができると、ドラッグストアや薬局に行ってニキビの治療薬を買うと思うのですが、炎症ニキビの場合は治りが遅いので、皮膚科に行かれることをおすすめします。

皮膚科に行くと、市販薬よりも効き目がある塗り薬や、飲み薬を処方してもらうことができますし、自分の肌質にあった診察をしてもらうことができるので、炎症ニキビを正しく治していくことができますね。

私も炎症ニキビができたときは市販薬を買ってみたのですが、改善されなかったため皮膚科に行くと、1週間程度でキレイに治りました！