えごま油ダイエットは本当に効果があるの?健康にも役立つ優れた1品!

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2.えごま油ダイエットの気になる効果!

2.1.本当に“油”がダイエットに効果あるの?

油って、カロリーが高いイメージがありますよね。
実は、油は、種類が違ってもほとんど同じカロリーなんです。

ごま油も、サラダ油も、オリーブ油も、植物性、動物性問わず、ほとんど同じです。
基本的には、大さじ一杯約110kcalです。

どんな油もカロリーはおなじ!
牛脂やラードは少し高くなり、えごま油や無塩バターなどは少し低くなりますが、
平均的に大さじ一杯は110kcal前後なんです。

そう考えると、オリーブオイルを湯水のように使っている料理番組は、
ダイエットをしている身としては、少々恐ろしくなってしまいますね。
揚げ物をいけないと制しているのに、オリーブオイルをたくさん使用していたら、同じということになってしまいます。

はたして、そんな高カロリー食品が、本当にダイエットに役立つのでしょうか?

それは、えごま油の成分にヒミツがあります!

えごま油には、オメガ3脂肪酸(α‐リノレン酸)といわれる成分がたくさん含まれています。
このα‐リノレン酸という成分は、脂肪を分解する働きのある“ペルオキシソーム”という細胞を活発にし、脂肪の代謝を助けてくれるんです。

オメガ3脂肪酸(α‐リノレン酸)と、オメガ6脂肪酸は 「必須脂肪酸」 といわれています。
必須脂肪酸は、体内でつくることができない成分で、経口摂取する必要があるんです。
オメガ3脂肪酸はα‐リノレン酸を含む3種、オメガ6脂肪酸も3種あります。

また、えごま油に含まれるロズマリン酸という成分が、炭水化物をブドウ糖に変えるために働く消化酵素の“マルターゼ”を抑える効果があるので、糖質の摂取を抑えます。

脂肪を燃焼する効果を手助けし、脂肪を蓄えることを制御するので、かなり役立ってくれます。

2.2.えごま油のその他の体に良い成分!

えごま油は、他にも
「お肌を綺麗にするアンチエイジング効果」「腸の働きを活発にする」「肝機能を活発にする」
「糖尿病・高血圧・動脈硬化・脳卒中・がんの予防」「認知症・心疾患・うつ病の予防」

こんなにもたくさんの効果があるとされています。

ざわちんさんが利用したのも、メイクをしすぎてボロボロのお肌を改善するためでした。
効果はてきめん! えごま油のアンチエイジング効果により肌が綺麗になり、
附属効果として、体重が減っていたんです。

α‐リノレン酸は、血液をサラサラにして、腸内の老廃物の排出を促してくれます。
おかげで、体内の毒素を排出でき、肌の調子が良くなるんです。

他にも、認知症になる確率が減ります。

青魚を食べるのが健康に良いということを聞いたことがある方。
えごま油は、その効果をまるっと代用してくれる優れものなんです。

青魚を毎日食べることは、調理方法の工夫や金銭面で難しそうに思えますが、
えごま油を毎日摂取することは、とっても簡単そうですよね。
たったそれだけで、青魚でまかなおうとしていたEPAやDHAを摂ることができるので、
えごま油はとても優秀な食品です。


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