ダイエットにはエアロバイク！驚くほど美しいボディメイクが実現できる

4.5　根気よく続けること

エアロバイクダイエットの効果が実感できるようになる時間は人それぞれです。
すぐに減量できる人もいれば、何ヶ月経っても何の変化もない人だっています。

なかなか効果が実感できないとモチベーションが下がりますね。
エアロバイクダイエットは自分に向ないんじゃないか…他のダイエットに変えようか…
と誰もが考えるかもしれません。

しかし、どのダイエットもそうですが継続することって本当に大切なんです！
もし、目に見えた効果が実感できなかったとしても、正しくエアロバイク運動をしていれば
体の中は確実に変わってきているはずです。

何もしないよりかは、はるかに良いと言えるでしょう。

一般的に肥満体型の人の方が、体重の減り始めが早いという情報もありますが
年齢や筋肉量、体質によって違ってくるのは当たり前のことです。

ネガティブな考えを持ってしまうと、余計なストレスとなってしまうので
根気よく気長にかまえて続けていくのが良いですよ。

5.　エアロバイクダイエットは痩せない？その原因とは…

エアロバイクダイエットをしていても、なかなか効果が出ないという人もいます。
その期間が長ければ長いほど不安や焦りが出てきてしまうのもですよね。

そんな時は、正しい方法でエアロバイク運動ができているのか一旦確認してみましょう！
実は間違った方法でやっていたり、そもそもダイエットの知識が少なかったりする可能性があります。

不安というのは、知らないことから不安になるのです。

もう一度初心に戻って、自分のエアロバイクダイエット方法を見直してみると良いですよ！

5.1　短期間で効果を出そうとしている

結果がなかなか出ないという人は、短期間で効果を出そうとしていませんか？

確かに、ダイエットをする誰もが短期間で効果を出したいと思うものです。
しかし体に蓄積された脂肪が燃えるにはかなりの時間がかかります。
短期間で燃やすことができるのであれば、肥満体型の人はもっと少ないはずですよ！
それだけ脂肪を燃やすのは大変だということなのです。

また、短期間でのダイエットはリバウンドを引き起こす可能性も高いので
「正しい方法で時間をかけてダイエットをしていく」というマインドに切り替えましょう！

無理に短期間でダイエットをすると、もしその時に成功したとしても
逆に脂肪がつきやすい体になってしまう場合もあるので危険です。

5.2　消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多い

「エアロバイク運動をしているから」と安心して、食べる量が増えていませんか？

ダイエットは「消費カロリー＞摂取カロリー」でないとなかなか減量はできません。
かと言って極端な食事制限は逆効果になるので気をつけてくださいね！

1日3食、バランスよく食べるのが正解です。

確かに、今まで運動していなかった人が運動を始めると、いつもよりお腹がすくかもしれません。
でもその度に間食したり、食事量を増やしていては本来のダイエット効果はなかなか出なくなります。
油断すると、エアロバイク運動をしているにも関わらず以前より太ってしまう可能性だってあります。

健康維持や筋力強化でエアロバイク運動をしている人は良いですが、
ダイエットを目的としている人は、運動したことに満足するのではなく、あくまでも目的はダイエットということを再確認しましょう！

5.3　負担が軽すぎる

エアロバイクダイエットは30分以上運動を続けることが大切なのですが、
あまりにも負荷が軽い状態で続けていてもダイエット効果は小さくなります。

先述した「最大心拍数の60％」という数値を目標として運動するようにしましょう。
それでも余裕があるのであれば、少しづつ数値を上げていくことで負荷調整ができますね。

楽をしてダイエット効果は得られないのです…

5.4　負担が重いほど足に筋肉がつく

あまり負荷を重くしてエアロバイク運動を続けると、下半身には筋肉がつきます。

筋肉をつけたい人にとっては良いことですが、筋肉は脂肪よりも思いので
体重の減量を重視している人にとっては「なかなか減らない」という状態になる場合があります。

筋肉は代謝を上げてくれるので無いよりはあった方が良いのですが、
女性の場合は足が太くなることが気になってしまうかもしれませんね。

その場合は、余計な筋肉までつかないように負荷を少し軽めにするようにしてみましょう。

6.　まとめ

こうしてみると、エアロバイクダイエットには色々なメリットがあることがわかりますね。

普段大きな動きが少ない下半身が動かせるので、エアロバイクだからこそ！という効果も期待できます。
特に大切なのは無理なく継続をしていくことです。

1日30分以上のエアロバイク運動を、できれば毎日続けていくということで確実に代謝を上げることが可能です。
エアロバイクダイエットは、数ある運動の中でも負荷が少ない方法なので、誰でも気軽に始められるダイエットなのです。

エアロバイクダイエットで、効率よく、エアロバイクならではの美ボディ効果をぜひ実感してみてくださいね！