二重あご解消には、よく笑いよく噛むこと！？6つのテクニックを紹介します！

そのために大事なのが、食べ物をよく噛むことです。

よく噛むことで、あごまわりの筋肉である、”咬筋、大頬骨筋、小頬骨筋”の3つを鍛えることができ、これらはすべて表情筋といわれるものです。

何回も噛み続けることにより、誰もが簡単に鍛えられる方法ですが、普段からよく噛んで食べていない人には結構大変です、しかし、そうであればあるほど効果はあると思います。

また、よく噛むためには柔らかい食べ物ばかりではなく、固い物を食べることも大事になります。

固い食べ物はすぐに飲み込むことができないので、放っておいても、無意識に噛む回数が増えてくれるでしょう。

最低でも食事をする際に、一口につき30回は噛むようにしましょう！

3.2 呼吸を、口呼吸からしっかりとした鼻呼吸にかえる

呼吸を意識したことはありますか？

呼吸には口呼吸と鼻呼吸がありますが、口呼吸だけで生活していると口が開いている状態になり、口を閉じる顔の表情筋が使われません。

ですので、積極的に口呼吸から鼻呼吸にかえていきましょう。

二重あごになる可能性を減らし、顔全体の筋肉がたるむことも防ぐことになったり、姿勢の悪さも改善してくれる可能性もあります。

鼻呼吸のメリットは、口を閉じる顔の筋肉が使われていることで、その結果、二重あごを防止してくれます。

口呼吸は、寝ている時にも気にしたいところです。

ただでさえ、寝方によっては、気道が圧迫されてリンパの流れが悪くなっていたり、血液の流れが悪くなったりなど、二重あごによくない状態に陥りやすいのです。

そのため、寝ている時も鼻呼吸になるように、理想的な枕の高さなどを調整してみましょう。

普段から鼻呼吸になるように練習していれば、自然と寝ているときの呼吸も鼻呼吸になるので、意識して口呼吸から鼻呼吸にかえていきましょう。

3.3 舌出しエクササイズで5つの筋肉を鍛える！

これは結構メジャーなのですでにチャレンジしている人もいるかもしれない方法ですが、舌をだして動かすエクササイズもかなり効果がある方法です。

その方法としては、例えば以下のような方法があります。

この舌を出すエクササイズを繰り返しやっていると表情筋である、オトガイ筋、顎二腹筋、胸鎖乳突筋の3つを鍛えることができ、二重あご解消につながってくれます。

そして、さらに慣れてきたら、舌を回す方法もあります。

その方法は以下のようになります。

3.4 笑うことはあごにもいいんです！

忘れがちな笑うということも表情筋を鍛えることができるので、二重あごにとても効果があります。