ついやってしまうドカ食い！翌日に行うと良い4つの対処法や食事法！

ドカ食いした翌日は、カロリーを制限した食事や、量を制限した食事で満足するためにも、たくさん噛んで、満腹感を促すことが大切です。

そして、ドカ食いした翌日だけでなく、日頃から良く噛んで食べるクセをつけておけば、ドカ食い予防にもなるので、習慣付けるようにしましょうね！

5.ドカ食い翌日に気を付けて！してはいけない3つのこととは？

ドカ食い翌日は、体が疲れやすくなっていると思います。

食べた分、太ってしまうかもしれない！と思って、色んなことをやろうとするかもしれませんが、ドカ食いした翌日にはしないほうが良いと言われていることがあります。

そこで、ここでは、ドカ食いの翌日にしてはいけないと言われていることについて、紹介したいと思います。

ドカ食いした翌日の体のだるさを早く改善するためにも、太らないようにするためにも、大切なことですので、注意しましょうね！

5-1.ドカ食いの翌日に断食してはいけない！？太ってしまうことも

ドカ食いした翌日は、太らないためにも、「昨日食べ過ぎたから今日は何も食べないようにしよう！」と思うかもしれませんが、断食はおすすめしません。

ドカ食いの翌日に断食をしてしまうと、体が脂肪を溜め込もうとするため、上手に消化することができず、太ってしまうこともあると言われています。

前日にドカ食いしたからって、翌日は全くお腹が減らないということはありませんよね。

断食をすることで、飢餓状態を作ってしまい、体がピンチだと判断して脂肪を溜め込んでしまうと言われています。

5-2.ドカ食いの翌日の筋トレはNG？代謝が下がってしまう！？

ドカ食いの翌日は、ウォーキングなどの有酸素運動を行うことは、上記でも紹介したとおりおすすめなのですが、筋トレは行わないほうが良いと言われています。

ドカ食いの翌日は、体がむくんでいたり、胃がもたれていたりしているため、そんな中で筋トレをすると、代謝が下がってしまって、脂肪を燃焼してくれなくなるようです。

また、筋トレをすると、終わった後に異様にお腹が減って、ドカ食いしたくなるとも言われているため、ドカ食いを繰り返してしまうことにもなりかねません。

ドカ食いの翌日に運動をして、早くカロリーを消化したい気持ちは分かりますが、軽い運動にしておきましょう！

5-3.ドカ食いした翌日に再びドカ食いをしてしまうと脂肪が溜まる

1番してはいけないのは、ドカ食いをした翌日にまたドカ食いを繰り返してしまうことです。

ドカ食いを繰り返していると、胃が大きくなって、毎日たくさん食べてしまい、どんどん太ってしまうことになります。

食べたものがすぐ脂肪に変わるわけではありませんが、ドカ食いを繰り返していると、消費できないものが多くなり、脂肪の蓄積の原因になってしまいます。

また、ドカ食いに体が慣れてしまうと、ドカ食いしないと気が済まなくなるかもしれません。

たまのドカ食いは、仕方ないかもしれませんが、翌日には必ず対処するようにしてください。

6.ドカ食い翌日のプチ断食はおすすめ！やり方と2つの効果！

ドカ食いの翌日に断食をするのはダメだと、上記で紹介しましたが、じつは、プチ断食ですと、ドカ食いの翌日に行うと良いと言われています。

なぜプチ断食ですと、ドカ食いの翌日に行っても良いのでしょうか？

プチ断食で、ドカ食いをなかったことにできるなら、ドカ食いの翌日は、絶対に取りいれてみたいですよね！

しかし、「プチ断食ってどうやってやるの？」と思いませんか？

そこで、ここでは、ドカ食いをしてしまった翌日のプチ断食のやり方と、プチ断食の効果について、紹介したいと思います。

6-1.ドカ食い翌日のプチ断食は野菜ジュースなどを使って行おう

ドカ食いの翌日は、18時間のプチ断食がおすすめです。

なぜ18時間なのかというと、消化がしっかり行われて、胃が大きくなったのがもとに戻ってくれるからだと言われています。

しかし、水分は摂っても良いので、酵素ドリンクや野菜ジュースを飲むようにして、18時間後に、胃に負担がかからないように、消化の良い食べ物を食べるようにしましょう。

18時間ですので、ドカ食いの翌日は、1食か2食抜くことになるかもしれませんが、早く食べ過ぎた分をどうにかしたい人は、是非行ってみてください。

実はこのプチ断食は、私もたまに行うのですが、消化が良くなるのか、便秘改善効果があったり、肌がキレイになったり、体がスッキリして目覚めが良くなったりするので、本当におすすめです！

24時間、何も飲まない、食べないとなると、脂肪がたまってしまうので、断食は必ず18時間のプチ断食にしてくださいね！

6-2.ドカ食い翌日にプチ断食をすると脂肪の蓄積を防いでくれる

ドカ食い翌日にプチ断食をすると、ドカ食いした分食べ物がしっかり消化するのを待ってくれるので、脂肪の蓄積を防いでくれる効果があると言われています

ドカ食いをしても、脂肪に変わる前にエネルギーとして消費していくことができれば、太らないと言われているので、翌日のプチ断食は効果的ですね。

そのため、脂肪がつく前にプチ断食をすることで、前日のドカ食いを後悔しないですむようにしてくれるのです。

6-3.ドカ食い翌日にプチ断食をすると食べ過ぎをリセットできる？

ドカ食い翌日にプチ断食をすることで、胃の大きさを元に戻すことができたり、消化をしっかり促すことができるというのを上記で紹介しましたが、それにより、ドカ食いをリセットできると言われています。

プチ断食によって、体内の老廃物を排出する効果もありますので、ドカ食い前から溜めていた老廃物までスッキリきれいにしてくれる効果も期待できますね！

老廃物が排出されることで、ドカ食いによってむくんでしまった体も改善することができるので、プチ断食はとてもおすすめです。

ドカ食いをして後悔するぐらいなら、翌日にプチ断食をして、太らないようにしておけば、今後ドカ食いした時があったとしても、しっかり対処していくことができそうですね！

7.まとめ

ドカ食いしてしまう原因や、ドカ食いしたときの翌日の対処法について、紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

ドカ食いの主な原因は、ストレスや生理前、外食続きなどでしたが、どの原因だったとしてもドカ食いしてしまう理由が分かる気がします。

ストレスが溜まると、食べてやる！という気持ちにもなりますし、食べることで幸せを感じて、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

しかし、ドカ食いをすることって、ダメだと分かっていてもやめられないので、無理にドカ食いをやめるよりも、翌日にしっかり対処していった方が良いかもしれません。