ついやってしまうドカ食い！翌日に行うと良い4つの対処法や食事法！

ここでは、ドカ食いをすると起きてしまう翌日の体の変化について、紹介したいと思います。

これを知っていれば、今までよりは、ドカ食いを制限することができると思います。

2-1.ドカ食いの翌日は消化できていなくて下腹がポッコリしている

ドカ食いの翌日は、食べ物が消化できていないためか、下腹がポッコリしていることが多いと言われています。

私の友達も、「旅行先で食べ過ぎて、1日食べ過ぎただけでも下腹が出た」と言っていました。

ドカ食いの翌日に下腹を見て、後悔してしまうこともあるようですが、このポッコリした下腹には、まだ消化できていない食べ物があるだけで、脂肪になったわけではないと言われています。

しかし、ドカ食いのせいで見た目が太って見えるため、落ち込んでしまうこともあるでしょう。

2-2.ドカ食いの翌日は体がむくみやすくなる？顔もパンパンに？

ドカ食いすると、塩分などを過剰に摂ってしまうことにもなるため、翌日は非常にむくみやすくなると言われています。

これは、過剰摂取した塩分を薄めようと体内の細胞に水分を送ることで、起きる現象ですので、水分が原因でむくんでいることになります。

むくんでしまうことで、体が重く感じたり、いつも履いているジーンズがきつく感じたりしますので、「1日で太った！」と、びっくりしてしまうこともあるでしょう。

また、ドカ食いの翌日が必ずしもお休みとは限らないので、むくんでパンパンのまま会社に行ったり、メイクをしないといけないのは、つらいですよね。

起きた瞬間にむくんでいるのって分かるので、さらにダルさが増してしまいそうですね。

2-3.ドカ食いの翌日はとにかく胃が重い？負担をかけている！

ドカ食いはとにかく内臓器官に負担をかけます。

そのため、ドカ食いした翌日に胃がもたれていたり、胃が痛んだりと、胃の不調を感じることがあると思います。

ドカ食いをすると、消化に時間がかかり、胃が休むことなく働かされるため、胃も疲れてしまうのですね。

また、ドカ食いをするときって、早食いになっている人も多いのですが、早食いをすることでも胃に大きな負担をかけてしまって、消化不良を起こしてしまうことになります。

そのため、ドカ食いと早食いのセットは、翌日の体にかなり影響があると言っても良いと思います。

3.ドカ食いは後悔の素？翌日に行うと良い4つの対処法とは？

ドカ食いをすると、翌日は体も不調気味になりますし、体重も増えたのでは！？と心配になりますよね。

また、胃に負担をかけることで、肌荒れもしてしまうのでは？と不安にもなります。

しかし、ドカ食いは、1日したぐらいでは、脂肪となって蓄積されにくいと言われていて、翌日に対処することができるようです。

ドカ食いしたときの後悔は、翌日で振り払うことがポイントですので、翌日の過ごし方に気を付けましょう！

ここでは、ドカ食いした翌日に行ってほしいことについて、紹介したいと思います。

これで、ドカ食いしても、翌日に、心配になりすぎずにすみそうですね！

3-1.ドカ食い翌日は食事を見直して内臓を休ませることが大切

ドカ食いの翌日は、すぐに太ってしまうわけではないので、食事を見直して、胃に優しいものを食べるようにしましょう。

「3日以上食べ過ぎなければ太らない」と言われているため、ドカ食いを1日したとしても、翌日にケアをすれば大丈夫のようですね。

どれだけ前日にドカ食いをして、食べ物をたくさん体内に入れ込んだとしても、翌日はお腹が減るものです。

中には、ドカ食いの翌日はいつも以上にお腹が減ってしまう人もいると言われています。

そのときに、消化に悪いものを食べてしまっては、再度胃に負担をかけてしまうことになるので、おかゆやスムージーなどの消化をしやすいものを摂取するようにしましょう。

第4章で、ドカ食い翌日の食事法を紹介しているので、是非参考にしてくださいね！

3-2.ドカ食い翌日はウォーキングなどの有酸素運動を行おう！

ドカ食いした翌日は、だるくて動きたくない！と思うかもしれませんが、だらだらしていると余計きつくなるので、簡単な運動を行いましょう。

おすすめは、脂肪燃焼効果が期待できるウォーキングです。

ウォーキングは、有酸素運動なので、20分以上行うことで効果が出るため、体をもとに戻すためにも、良い時間を過ごせるのではないでしょうか？

また、ウォーキングをすることで、腸が刺激されやすくなるので、便秘改善効果があると言われています。

そのため、余分な老廃物を排出してくれ、ドカ食いの後悔も薄めてくれそうですね！

3-3.ドカ食い翌日は入浴時間をゆっくりとって代謝を上げよう！

ドカ食いした翌日は、体のだるさを感じても、シャワーで終わらせずに、ゆっくりと入浴しましょう。

入浴することで、体温が上がり、血行が良くなることで、代謝も良くなると言われています。

また、代謝があがることで汗をかき、むくみもとれやすくなるので、入浴は大切なポイントになります。

ストレスでドカ食いをしてしまう人は、ラベンダーなどのリラックス効果がある入浴剤を入れて、入ることで、気分も落ち着き、ストレス太りを抑えることができるかもしれません。

入浴で癒されて、体が温まれば、質の良い睡眠をとることもできるので、おすすめです。

3-4.ドカ食い翌日は水分をたっぷりとろう！むくみを解消させて

ドカ食いの翌日は、水分をたっぷり摂ってむくみを解消させることが大切です。