食物繊維の6つの効果を得るには青汁が一番オススメ！

そして飲む際にはそれを水に溶かして飲むだけです。

ビタミンCなどは熱に弱いので乾燥させる際に高温だと失活してしまうため、低温のまま乾燥させる”スプレードライ製法”などの特殊な製法を使うことで失活を防ぎます。

パッケージなどをチェックしてスプレードライ製法などと記載されていれば、しっかりと粉末になっていても栄養素が残っており効果も発揮してくれることになります。

それ以外にも最近流行っているタイプとして、新鮮な青汁を急速に凍結させて、真空状態で乾燥させることで作った”フリーズドライタイプ”というものもあります。

こちらの粉末タイプは、どのタイプでも持ち運びが便利であり、いつでもどこでも飲むことができます。

6.3 サプリメントタイプは飲みやすさと添加物で検討

サプリメントタイプの青汁は、まずは苦みや臭みから解放されることです。

錠剤にしたことで、臭いなども特に気にする必要もなく、何の苦もなく飲むことができます。

その他にも水無しでも飲めるので、粉末タイプ以上に場所を選ばずどこでも思い出した時に飲むことができます。

小さいので携帯にも便利ですし、タブレット感覚でサイズも小さいので飲みやすいと評判です。

一方でサプリメントタイプのデメリットもあります。

錠剤などは薬などのイメージで喉にひっかかると思ってる人が結構いるようで、青汁の錠剤はかなり小さいのですが、苦手意識のある人は引っかかるイメージのために水がないと飲めない場合もあるようです。

さらに、健康志向の人も結構気になることがサプリメントタイプにはあります。

それは、錠剤にするには製造技術が必要になり、青汁の製法によっては、添加物を混ぜてしまうことです。

そうなるとせっかく健康的な青汁を飲んでいるのにもかかわらず、余計な添加物まで摂取することになり、健康志向の方にはマイナス要因となってしまいます。

7.食物繊維を摂るなら青汁かサプリメントかな

7.1 サンスター極の青汁

サンスター極の青汁は、飲まれ続けて、1億杯と言われるほど、売れ続けている商品です。

青汁の中でも最も飲みやすい青汁と言われており、初めて青汁を飲む人にもってこいの商品です。

原料に使っている大麦若葉や明日葉も、国産のものだけを使用しているので安心安全な青汁だと言えます。

さらに味にもこだわっており、煎茶と抹茶を配合したお茶のような青汁になっています。

栄養価が高くクセの少ない大麦若葉に加えて、煎茶と抹茶をプラスしてこの味を完成させているので余計な成分は配合されていないので、スッキリとした気持ちを朝から感じられるでしょう。

7.2 マイケア ふるさと青汁

マイケアふるさと青汁は、一般的な青汁がケールや大麦若葉を使っているのに対して、明日葉を原料として使っている珍しい青汁です。

明日葉は生命力をもっており、八丈島では古くから健康食の代名詞として食されてきたほどの力を持っており、さらには青汁としては珍しく、味が美味しいことでも評判なんです。

また、マイケアふるさと青汁は、安心・安全の国産原料となっっており、健康志向の方には特にオススメです。

さらに甘みのある桑の葉、大麦若葉もブレンドされているので、抹茶風味で口当たりよく仕上げられています。

最も注目すべきは、黄金のポリフェノールと呼ばれるカルコンです。

明日葉にだけ存在する成分であり、脂肪燃焼効果や血糖値を下げる効果も期待できる優れものなのです。

7.3 コーワ 黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは、キャベジンなどで有名な興和株式会社が開発した青汁です。

食物繊維だけでなく、約40種類の植物発酵エキスが配合されていたり、100億個の乳酸菌までも配合している、新感覚のゼリータイプの青汁なんです。

興和株式会社では、バンテリンやキューピーなど数多くの生活に密着したヒット商品をもっているので、納得のできる効果を期待できそうです。

原料としては、青汁には珍しい、食物繊維豊富なクマイザサを使っています。

さらに女性には嬉しいヒアルロン酸や乳酸菌まで配合した、とても美容効果の高い青汁となっています。

8.まとめ

いかがでしたでしょうか？

食物繊維の凄さをわかっていただけたでしょうか。

もちろんここであげた糖尿病や高血圧への効果は食物繊維を摂っただけで一気に解決するわけではありませんが、毎日の生活で気をつけて摂取することで結果として効果があるので、継続して摂取しましょう。

それとは反面、腸内環境の改善や便秘解消は結構簡単に結果が出る場合がありますので期待するにはオススメの効果です。

まずは、普段の食生活から和食を取り入れつつ、主食であるお米やパンも食べるものを工夫して対応していきましょう。

そして、さらには普段の忙しい生活でもしっかりと食物繊維を摂取できるように青汁などを飲んで、食物繊維だけじゃなく、ビタミンやミネラルも摂って健康的な生活を送っていきましょう。