このアプリが入ったiPhineを持っているだけで、こうした運動量を記録してくれるし、加えて、体重、体脂肪、血圧も記録できるので、ダイエットや1日の運動量測定だけでなく、健康管理にまで役立ってしまいます。
WalkerアプリにはStart・Stopボタンはありません。
最初にアプリを起動させたら計測を開始し、スマホを身に付けておくだけでずっと計測が続きます。
こんなに簡単で便利なダイエットアプリなら、努力なしでダイエットに取り組めそうです。
基本無料ですが、アプリ内の広告を消去するなどにはアプリ内課金があります。
4-2.あの美木良介監修公式アプリ、「ロングブレスダイエット」。
一時はたいへん話題になった、俳優美木良介氏のロングブレスダイエットがiPhoneアプリになりました。
ロングブレスダイエットとは、美木氏が開発されたという独特の呼吸法を用いながら歩くだけというとても簡単で実践的トレーニングによるダイエットです。
このダイエットアプリでは、ロングブレスダイエットの方法が動画で見られて、細かいところまでレクチャーしてくれます。
正しい呼吸法で、アプリを見ながらロングブレスダイエットに取り組むことで正しい姿勢と効果的なダイエットが実現できるのです。
毎日たった５分でじんわりと体が温かくなってきて、無理もなく、手軽に続けることができます。
その上、ロングブレスダイエットは、ダイエットのみならず、腰痛や肩こりにも効果があるというので、やって損はありませんよ。
4-3.カロリーからエクササイズの管理まで、機能が充実の「MyFitnessPal」。
applestoreによると、世界中で大絶賛、ダウンロード数5000万人以上という大人気のダイエットアプリです。
それはともかく、カロリー計算とエクササイズの両方の記録ができ、その情報量も多く、機能がとても豊富なダイエットアプリです。
カロリー計算に必要な食品データは、400万件以上がデータベースにされていて、カロリーだけではなく栄養素まで記録できます。
また、バーコードスキャンにも対応し、市販の弁当やパンなどのバーコードを読み取るだけで記録できます。
頻度の高い食品は自動で記録され、オリジナルレシピなども、材料からカロリーや栄養素を割り出して計算できます。
エクササイズについては350件以上のメニューがデータベース化されており、それらの中から選ぶだけで筋トレや有酸素運動の消費カロリーなどが記録できます。
iPhone5SのM7モーションセンサー機能を利用して歩数測定もできるので、iPhoneを持っているだけでウォーキングやランニングの消費カロリーが算出されます。
PCとも連動しているのでデータのバックアップもできますし、栄養バランスのチャートも閲覧でき流など機能満載。
友人や同じアプリを利用している人たちとMyFitnessPalというメンバーとしてつながることもでき、一人では挫折してしまいがちなダイエットも、互いに励ましながら継続できるというメリットもあります。
5.写真を撮ってダイエットの成果を確認できる、ユニークなiPhoneアプリ。
最後に、写真で記録するというユニークなダイエットアプリもご紹介しておきましょう。
5-1.体重と一緒に写真も記録、「見た目ダイエット日記」。
体重の変化や摂取カロリーの変動をグラフで見て確認できるダイエットアプリはたくさんありますが、自分自身の姿で確認できるなんていうアプリは見たことがありません。
正直、グラフや数字で見るよりも、下腹や二の腕など、自分自身の贅肉ほど強烈にモチベーションにつながるビジュアルはありません。
この「見た目ダイエット日記」は、自分の体型を写真で記録しながら体重管理ができるというユニークなダイエットアプリです。
目標として、現在の体重をキープするコースと、目標体重までダイエットするコースのふた通りがあります。
体重キープ、ダイエットのどちらを選んでも、グラフ上に目標とする体重ラインと現状数値が一目で比較できるようになっています。
このアプリで記録すべきことはシンプルで、日々の体重と写真を撮るだけ。
撮った写真は重ね合わせて比較することもできますし、数日分をパラパラ動画にして見ることもできます。
こうして見ると、体型の変化が如実にわかり、自分の体型を客観的に見ることができますし、ダイエットを達成した場合にはその成果をより実感することができます。
ダイエットを目指している人だけではなく、妊婦ならお腹の変化や赤ちゃんの成長記録などに利用するという活用法もありますね。
6.まとめ
ダイエットアプリなんて聞いたこともなかった人もいるのではないでしょうか？
みんなが苦労しているダイエットが、iPhoneアプリでできるなんて、ちょっと前までは考えられませんでした。
それがいまではこんなに簡単にアプリで取り組めるなんて、いい時代になったものです。
今回は、体重を記録するシンプルなものから、食事のカロリーも計算できるもの、運動管理もできるもの、写真で記録するものまで、15個の無料ダイエットアプリをご紹介しましたが、アプリストアで検索すると、まだまだたくさんのダイエットアプリが存在しています。
おおむねどれも似たような機能を提供してくれますが、表示のデザインやキャラクターの有無・有料、アプリ内課金の有無など、それぞれに一長一短という感じです。
ここでご紹介したものは、個人的な主観などで選んだものにすぎませんので、みなさんもここを参考にしていただいて、より自分に合った好みのダイエットアプリを見つけてくださいね。
※アプリの金額＝無料については記事を執筆した時点でのものです。
インストールする前に、「App Store」での表示価格が無料かどうかをご確認の上、実行をお願いします。
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