野菜スープダイエットを徹底解剖！1週間食べてがっつり痩せる！

こうしたスケジュールに沿って実践すればいいので、まるっきり自由にやるよりももしかしたら実践しやすいかもしれません。

3.守るべきルール

野菜スープダイエットをするとき、スケジュールを守ること以外にも抑えておきたいルールがあります。細かい点ですがせっかく野菜スープダイエットをするならば徹底的にやってみまよう。

細かいところまで徹底することで、短期間でしっかりと効果を実感できますよ。

3.1スープは好きなだけ食べてOK

スケジュールが進んでいくごとに「スープを1杯以上飲む」などの指示が出てきますが、野菜スープは好きなだけ食べてOKです。

いくら野菜だからって食べ過ぎれば太るんじゃない？と思うかもしれません。けれども野菜スープはお鍋1杯作ったとしても600～700kcal程度しかありません。

全部食べてもまったく1日の総摂取カロリーには及びませんから、お腹いっぱい好きなだけ食べて大丈夫です。

3.2お酒・甘味料・炭水化物を避ける

野菜スープダイエットをしているときには避けるべきものがあります。それが、「お酒」「甘味料」「炭水化物」です。

アルコールは脂肪を燃焼するときに邪魔になってしまいます。もし日常的にお酒を飲んでいるという方は、お酒を断ってから24時間以上おいて野菜スープダイエットをはじめてください。

また、糖質も脂肪燃焼を邪魔してしまいます。砂糖などの甘味はもちろんですが、人工甘味料のような甘みも避けましょう。例えばカロリー0の飲料は、人工甘味料が使われていますからカロリーがなくても避けましょう。

糖質を避けるという意味では、炭水化物もできるだけ避けましょう。炭水化物はスケジュールの最後に出てくるだけですので、そこで指示されている以外は摂らないようにします。

3.3飲み物は水・お茶・ブラックコーヒー

スケジュールにある以外の飲み物としては、「水」「お茶」「ブラックコーヒー」を飲むようにしましょう。後は、スケジュールに従って100％ジュースやスキムミルクを摂るようにしましょう。

これら以外の飲み物はダイエットの邪魔になってしまいますので、摂らないようにします。

4.野菜スープダイエットの効果

野菜スープダイエットをすると、具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか？短期間でするダイエットでありながら、野菜をお腹いっぱいになるまで食べることで嬉しいダイエット効果が期待できます。

野菜スープダイエットの嬉しい効果をご紹介します。

4.1　5～8ｋｇ！短期間の大きな減量

野菜スープダイエットは1週間という期間限定でするダイエットです。それだけ短い期間でありながら、約5～8ｋｇという大きな減量の効果を期待できます。

効果に幅があるのは、痩せやすさに個人差があるためです。例えば太り気味の人は余計な脂肪がたくさん蓄えられているので、同じダイエットをしても減量の効果が大きくでます。

きちんとルールに従って正しくダイエットをやり切れば、普通の人でも大きな減量効果を実感できるでしょう。

4.2お通じの改善効果

野菜スープダイエットでとても大きな効果を感じられるのが、デトックス効果です。それによってお通じが改善し、便秘がよくなったり腸内環境が改善されたりします。

野菜スープダイエットでは野菜を大量に摂ることができるので、不足しやすい食物繊維をたくさん摂取できます。

便秘が解消されればポッコリと出ていたお腹が改善されますし、腸の動きがよくなります。そうすれば代謝が上がって痩せやすい体にもなれるんですね。
・逆に便秘が悪化した？
中には逆に便秘が悪化したといったケースもあるようです。おそらくこれは一時的なもので、普段摂らない食物繊維を一気にとったせいで起こったものと考えられます。

けれどもほとんどが一時的なものです。悪化してしまって辛いという場合には、野菜に含まれる不溶性食物繊維と一緒に、きのこや海藻に含まれる水溶性食物繊維も十分に摂るようにしましょう。

これで食物繊維のバランスがよくなり、便秘も解消しやすくなります。

4.3冷え改善で代謝UP

野菜スープダイエットの野菜スープは、温かいスープです。温かいものを飲めば体温が上がり、冷え性の改善にもつながります。