楽しく効率的！トランポリンダイエットのスゴイ効果とやり方解説

慣れてきたら時間を伸ばしていってOKですが、長くても30分くらいにしておくとよいでしょう。トランポリンのエクササイズを示した動画なども、上級者向けで30分くらいになっています。

楽しいからとついつい長くやってしまいがちですが、それで筋肉痛や関節の負担になってはいけません。朝に10分、夜に10分と分けてやってみてもよいです。様子を見ながら、自分の体力や筋力と相談しつつ、行ってみてください。

2.4音楽に合わせて、動画に合わせて

室内でするトランポリンダイエットは、それ自体楽しさのあるダイエットです。それをより高めて集中させてくれる環境を整えてみるのもおススメです。

例えばアップテンポな曲をかけながらやってみれば、それだけで時間を忘れて運動していられます。好きな曲にして歌いながらやってみれば、ストレス発散にも運動効果向上にもなります。

また、YouTubeなどにトランポリンダイエットを実践した動画なども多くあります。あるいはトランポリンダイエットのDVDも出ています。それを見ながら同じように運動してみれば、自分で動きを考えたりしなくても良いので手軽です。

2.5ジムに行かなくても！専用のトランポリンがあればOK

トランポリンがお家にある！という方は少ないでしょう。もちろんお家にトランポリンがなければ、トランポリンのあるジムに行って、ダイエットをすることになります。

けれども、ダイエット用のトランポリンは購入もできます。安いものなら3000円前後、高いものなら10000円以上するものもあります。高ければ良いわけではありませんが、安さにひかれて買ってしまうのも危険です。

購入するものは口コミなどを参考に安全性の高いものにしましょう。耐えられる重量も大切ですから、きちんと大人用のものを選ぶようにしてください。

ただしお家でやる場合には、マンションなどの人は特に注意しましょう。どうしてもトランポリンの性質上、階下への音の響きが気になります。

問題がなければ良いですが、ご近所さんに迷惑がかかりそうであれば、防音のマットなどを敷いてその上でやる方が安心です。マットを引くことで、床が傷つくのも防止してくれます。

3.痩せる以外にも！トランポリンダイエットの4つの効果がスゴイ…！

トランポリンの運動効率の良さからトランポリンダイエットの減量効果は大きく期待できそうです。けれどもトランポリンダイエットの嬉しいところはそれだけではありません。

トランポリンダイエットには他にもスゴイ効果が期待できます。

3.1筋肉を刺激して引き締まった体に

足元が不安定になるトランポリンは、その上で跳ねるだけでも自分でバランスをとろうとします。すると自然とバランスをとろうとするためのインナーマッスルが鍛えられ、体幹も鍛えられます。

しかもトランポリンは全身でバランスをとっていて、全身の筋肉を無駄なく鍛えていることになります。特に下半身への刺激は強く、引き締まった体になることができます。

脂肪燃焼だけでは体重が減るだけで、きれいなボディラインをつくることはできません。トランポリンでは脂肪燃焼も筋肉への刺激もできるため、どちらも同時に叶えてくれるんですね。

3.2循環がよくなってデトックス効果

トランポリンの大きな上下運動は、体の中のよどみを改善できると言います。そのため血液、リンパといった流れが改善し、体の中の循環がよくなります。

これによってむくみが解消されたり、老廃物が外に出やすくなったりします。これがデトックス効果となり体の内側からきれいになることが期待できます。

3.3基礎代謝UPで痩せにくい体に

筋力UPやデトックス効果によって、何もしていないときの代謝、基礎代謝がよくなります。特に筋力UPでは、インナーマッスルも外側の筋肉も刺激されるので、広い範囲の筋肉を刺激してくれます。

基礎代謝がUPすれば、ダイエットが加速できます。さらにリバウンドの防止にもなりますので、肥満予防の効果も見込めます。

3.4楽しいからストレスも感じにくい！

トランポリンはあまりハードルの高いダイエットと感じることはないでしょう。「〇分間続けなければ」とか「辛いけれど頑張らなければ」と言ったことがありません。

適度な運動はストレスを発散させますが、きつい運動は逆にストレスになることもあります。トランポリンはストレスになることもなく、楽しくストレスの発散ができます。