つま先立ちダイエットで脚から痩せる！正しい5つのやり方を伝授

ダイエットのためにするならば、必ず正しいつま先立ちをするようにしましょう。

4.1つま先立ちの基本姿勢

ダイエットのためにつま先立ちをするならば、次の点に注意しましょう。

＜正しいつま先立ち＞
・肩幅に足を開く
・親指の付け根に力を入れる
・目線はまっすぐにして立つ
・かかとを限界まで上げる（最初は数センチから）
・おへその下とお尻に力を入れる

間違えやすいのが、つま先立ちをするときに脚に力を入れてしまう立ち方です。どうしてもふくらはぎや太ももに力を一番入れてしまいがちですが、正しい方法ではなるべく脚に力を入れません。おへその下あたりで脚を支えるようにします。

4.2誤った立ち方ではO脚や太脚に…

自己流の間違った立ち方をしてしまうと、ダイエットとは逆の結果になってしまうかもしれません。

特に脚に力を入れすぎると、バランスよく立てないので脚の筋肉ばかりが刺激されてしまいます。

また、小指の側に力を込めて立ってしまうと、O脚に拍車がかかります。さらに、ふくらはぎの筋肉が外側にふくらむようにつき、足が太く見えてしまいます。

4.3　1日どれくらいやればいい？

1日30秒でOKと言われることもありますが、どれくらいやればOKかは、どのやり方を選ぶかによっても違います。

ベーシックなつま先立ちをするのならば、生活の中で空いた時間を見つけてやっていくのがよいでしょう。その時になるべく長く時間をとるようにしましょう。少なくともつま先立ちのみならば、1回5分を5セットくらい、生活の中に入れてみましょう。

スクワットや上下運動をするなら、筋肉の状態と相談しながらやってみましょう。自分がきついと思うより数回多くやってみて、だんだんと回数を増やしていってみてください。

5.つま先立ちダイエットの口コミが知りたい！

では実際につま先立ちでダイエットをしている人は効果を感じているのでしょうか？それとも効果を感じていないのでしょうか？

つま先立ちダイエットの口コミをご紹介します。

5.1効果があった！口コミ

まずは効果があった！と感じた方の口コミを紹介します。

気が向いたときにつま先立ちをするようにしています。
簡単そうに思っていたんですがこれが結構大変できついです。
脚がなんとなくほっそり見えてきた気がします。

つま先立ちダイエットは、何も道具などもいらずに気が向いたときに短時間だけでもできるところが気に入っています。
結構効果ありだと思います。
あまり普段使わない筋肉を使っているような感じで脂肪を引き締めることができていると思います。

5.2効果がなかった…口コミ

次に効果がなかった…と感じた方の口コミを紹介します。

自然とつま先立ちになるようにできているダイエットスリッパをはいてダイエットをしています。
専業主婦をしているので普段の家事の際に使用するようにしているのですが、あまり効果は期待できそうにないです。

やっているときは効いているなって感じはあるんですが、そこまで効果なしです。

6.まとめ

つま先立ちダイエットは主に下半身のシェイプアップにつながるダイエットでした。下半身をスラリときれいにしたい！という方は、つま先立ちダイエットを生活の中に取り入れていくのもいいかもしれません。

そんなつま先立ちダイエットのポイントをおさらいしておきます。

つま先立ちダイエットのポイント
・すき間時間やダイエットスリッパを使ってつま先立ちをしてみる
・より効果的なのは上下運動やスクワット
・親指側で立ち、お腹に力を入れるのが正しいつま先立ち
・間違ったつま先立ちではO脚や太脚になる可能性も

つま先立ちをするだけなら、場所を選ばないのがつま先立ちダイエットの良いところです。今日からでも気軽につま先立ちに挑戦してみてはどうでしょうか？