ダイエット 短期集中で確実に痩せる！今すぐ痩せたい人のダイエット方法

どれだけ減量をしたいのかにもよりますが、
最短でも2週間～1ヶ月という期間で短期集中するのが良いでしょう。

私たちの体は急激な変化には対応ができないものなのです。
急激に減量をしてしまえば、当然体もビックリしますし
それこそ生命の危機だと思って、逆に食べたものを全て蓄えてしまうようになるでしょう。

その他にも、体の急激な変化は様々な支障をもたらすとされています。

2.1　筋肉の減少

急激な減量をする場合、たいていの人は「極端な食事制限」をするものです。

食事制限は危険だと言われているものの、いちばん早く体重を減らすことができるからです。
これこそ、「食べなければ痩せる」という考え方ですね。

この極端な食事制限をやってしまうと体重はみるみる落ちることでしょう。
しかし、その減っているものは一体何だと思いますか？

これも幾つか考えられるのですが、多くの場合は水分です。
私たちは飲み物だけではなく、食べ物からも水分を摂取しているので
食べる量が減れば必然的に体内の水分も減るということ。

そしてもう1つが筋肉です。
筋肉を維持するためには、先ほどの5大栄養素が必要になります。
特にタンパク質は筋肉にとって有効な栄養素です。

この筋肉は代謝を上げるために必要不可欠なものなんですよ。
人間の1日の代謝量のうち、約3割が筋肉で消費されているといわれていて、
筋肉がエネルギー消費をするために必要とするのが脂肪です。

なので、筋肉が少ない人程代謝が悪い、つまり太りやすいということになります。

また、脂肪よりも筋肉の方が重いため、筋肉が減ると大きく体重が減るのです。
その時は嬉しいかもしれませんが、一度太りやすい体になってしまうと
次に同じ方法でダイエットをしても減量できないという可能性も高くなりますよ！

2.2　太りやすくなる

短期集中のダイエットで極端な減量をすると、体が生命の危機を感じると紹介しましたね。
これによって、体は食べたもの全ての栄養を吸収しようとします。

さらに、「またしばらく栄養が入ってこないのではないか」という考えから
脂肪として長く蓄えようとするのです。
つまり、脂肪が燃えにくくなるということ！

今までと同じように有酸素運動をしたとしても、これまで以上に燃えない可能性があります。

また、脂肪が蓄積されやすくなることで隠れ肥満になったり
生活習慣病を引き起こしてしまう確率も高くなります。

2.3　ホルモンバランスの崩れ

短期間でのダイエットによってホルモンバランスが崩れてしまう可能性もあります。

これは特に女性が多くなるのですが、生理不順や肌の老化、偏頭痛など
ホルモンバランスの崩れによって美容への悪影響も出ます。

さらに、これから出産する女性は不妊症などのリスクも出てきますので
ホルモンは常にバランスよく維持しなくてはいけません。

3.　本気で短期集中ダイエットをするならこれ！

ここまでは自分でできる範囲での短期集中ダイエットを紹介しましたが、
うまく結果が出なかったり、どうしても運動やバランスの良い食事に手間がかけられない人もいると思います。

そんな人には、少々お金がかかる方法もありますが
栄養素やカロリーが上手に計算されたダイエット方法があります。

「本当に短期間集中でダイエットをしなければいけない！」
という人は試してみる価値があるでしょう。

3.1　マクロダイエット

マクロダイエットとは、「マクロビオティック」という成分を食事に取り入れるダイエット方法です。
このマクロダイエットは成功率の高いダイエットと言われています。