ダイエットでストレスが溜まる3つの原因と6つの解消法を紹介！

イライラしていたり、悩んでいることがあっても、寝て起きたらもうどうでもよくなってたことってありませんか？

睡眠をとることで心も体もリセットされる効果があるため、ダイエット中のストレス解消に睡眠は欠かせないものなのです。

また、シャワーだけで終わらせずにしっかり浴槽で入浴することで、とてもリラックスをすることができるため、セロトニンが分泌されやすくなり、ストレス発散になると言われています。

睡眠や入浴は、代謝を高める効果もあるので、ダイエット効果をストレス発散とともに得られるものでもあります！

2-4.どうしてもイライラしたらチョコレートを1欠片食べてみると良い

ダイエットしているのに、チョコレートなんて食べていいの！？と思うかもしれませんが、1欠片のチョコレートは、ダイエット中のストレスを改善させて、ダイエット効果を高める効果があると言われています。

なるべくならカカオ70%以上のチョコレートを食べてくださいね。

チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれているため、リラックス効果があり、ストレスを軽減してくれるそうです。

また、イライラすると甘いものが食べたくなったり、ダイエット中に食事制限をしているとお菓子が食べたくなったりすると思うのですが、そんな時にもチョコレートを1欠片食べることで、気持ちを落ち着かせることができ、ダイエットをスムーズに行うきっかけにもなるのです。

2-5.ダイエット中でもご褒美dayを！上手にストレス解消しよう！

ダイエット中のストレスを軽減させるには、ダイエット中にもご褒美dayを作ってあげることが大切です。

これは私も取り入れることで、ダイエットに成功し、リバウンドを抑えることもできているのですが、私の場合は、月曜日～土曜日まではダイエットday、日曜日だけは、なんでも食べてよいご褒美dayとして、週に1回ダイエットをお休みさせていました。

すると、食べたいものがあっても、日曜日に食べよう！という楽しみができるため、ワクワクしながらダイエットをすることができ、ほとんどストレスを感じることなく体重が減っていきました。

2-6.空腹感の少ないダイエット法でストレスを軽減することも・・・！

ダイエットの中で1番にストレスを感じるときって、やはり空腹が襲ってきたときではないでしょうか。

「食べたいけど太ってしまう・・・」という葛藤と戦わなければならないため、食べないで我慢したときもストレスになり、食べてしまったときも罪悪感でストレスが溜まってしまいます。

そのため、食物繊維の含まれた食材を使ったダイエット法や、よく噛んで食べるダイエット法などで、満腹感を少量のご飯でも促せるようなダイエットを行うことをおすすめします。

3.ダイエット中にストレスを溜めると襲ってくる6つの危険性

ダイエットをしていると、ストレスを感じることが多く、ストレスは少しでも軽減させなければならないのですが、ストレスを溜めることで、体にどんな影響があるのでしょうか？

ダイエットの成功率を上げるためにも、ストレスを溜めるとどうなるのか知っておきたいですね！

そこでここでは、ダイエット中のストレスが及ぼす影響について、紹介したいと思います。

3-1.ダイエット中にストレスを溜めると過食になってしまうことも・・・

ダイエット中に溜まったストレスを放置すると、過食になってしまい、暴飲暴食に走ってしまいます。