ダイエットでストレスが溜まる3つの原因と6つの解消法を紹介！

ダイエットをしていると、必ずと言っていいほど1度は感じてしまうストレスですが、目標に向かって頑張っているダイエットなのに、なぜストレスを感じてしまうのでしょうか？

また、ダイエットに成功するためにも、ダイエット中のストレスを上手く解消させる方法ってないのかな？と思いませんか？

私もダイエット中にイライラしてどうしようもなかったことがあるので、気持ちがよく分かります。

そこでここでは、ダイエット中にストレスが溜まってしまう原因や、ダイエット中のストレスを解消させる方法について、紹介したいと思います。

さらに、ダイエット中にストレスを溜めてしまうと、なぜいけないのかについても紹介しますので、なるべくストレスのないダイエット法で、健康的に痩せるようにしましょうね！

ダイエット中のストレスを軽減させることで、徐々に目標体重に近づくことができると思います！

目次

1.ダイエットをしているとストレスが・・・！3つの原因とは？
1-1.ダイエット中は我慢が多い！過度な食事制限がストレスに！
1-2.ダイエット中に痩せないことがプレッシャーになってストレスに
1-3.ダイエット中はホルモンバランスが乱れてストレスになることも

2.ダイエット中のストレスと上手に付き合う6つの方法とは？
2-1.ダイエット中のストレスは軽い運動をすることで解消できる！
2-2.ダイエット中にカラオケに行くとリフレッシュできてストレス解消
2-3.睡眠と入浴はダイエット中のストレス発散に最適なもの！？
2-4.どうしてもイライラしたらチョコレートを1欠片食べてみると良い
2-5.ダイエット中でもご褒美dayを！上手にストレス解消しよう！
2-6.空腹感の少ないダイエット法でストレスを軽減することも・・・！

3.ダイエット中にストレスを溜めると襲ってくる6つの危険性
3-1.ダイエット中にストレスを溜めると過食になってしまうことも・・・
3-2.ダイエット中にストレスを溜めると代謝が下がって痩せにくい？
3-3.ダイエット中のストレスは血流を悪くする可能性もある・・・！？
3-4.ダイエット中のストレスは便秘を促す原因になることも・・・！？
3-5.ダイエット中にストレスが溜まると髪質や肌質にも影響が・・・！
3-6.ダイエット中のストレスが原因で内臓機能が低下するおそれも

4.まとめ

1.ダイエットをしているとストレスが・・・！3つの原因とは？

ダイエットをしていると、溜まりやすくなってくるストレスですが、なぜストレスが溜まるの？と不思議になりませんか？

なりたい自分になるために、目標を持って行うダイエットだったら、ワクワクしながらできるのでは？とも思いますが、ダイエットはそんなに甘いものではないようです。

ここでは、ダイエットをしているとストレスが溜まる原因について、紹介したいと思います。

1-1.ダイエット中は我慢が多い！過度な食事制限がストレスに！

ダイエット中は、多少なりとも食事制限をすることがあると思うのですが、この食事制限がストレスになると言われています。

特に過度な食事制限をしてしまうと、食べたいという欲求を我慢しすぎることになるため、ストレスが溜まってしまいます。

ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが分泌されるため、代謝が悪くなり、ダイエットが上手くいかなくなります。

また、過度な食事制限は、体内で栄養を溜め込もうという働きが出てしまうため、脂肪燃焼効果が下がってしまいます。

1-2.ダイエット中に痩せないことがプレッシャーになってストレスに

ダイエットを頑張っているのに、全然痩せないときは、痩せないことがプレッシャーとなって、ストレスを感じやすくなります。