ダイエットシューズは、今、話題のシューズ？効果を解説！

履き慣れるまで1カ月程度は必要です。これは、実践の方の多くの声にあります。生産者の研究からも同様に履き慣れるのが大事と言われています。

確かに、靴底の形が通常のウオーキングシューズやランニングシューズと違い、初期段階は、履き辛く、歩き難いのです。

一カ月間では「ダイエット」の実感が湧かないかもしれません。一カ月間前後の使用の方からの「履くだけで痩せる」は「嘘だ」の声のようにも思われます。

懸念される事に、購入に際して、自分の足に一致した「ダイエットシューズ」であったかです。「ダイエットシューズ」は、足に合わせる購入が最も大切です。

次に、使用方法と使用期間が大事なんです。

写真ー４　つま先＆かかと15度に「ダイエットシューズ」の秘密

4.1「ダイエットシューズ」の選び方とは？

「ダイエットシューズ」の選び方とは、「ダイエットシューズ」の種類は多くあり、それぞれに特徴があります。「ダイエットシューズ」の選び方には、共通したポイントが3点が挙げられます。

1点目は、つま先の部分がしっかりとした弾力性が備わっている事。2点目、靴底のソールの部分が自分の土踏まずのソールに添っている事。3点目、かかと部分が自分のかかとと違和感がなく納まっている事です。

多少履き心地が良くなくても外観がお気に入りで購入する場合があるかもしれません。ですが、「ダイエットシューズ」では、靴に自分の足を合わせるのではなく、自分の足に靴を合わせて選ぶことが大切です。

靴に自分の足を合わせ、履き慣れればいいのではと、思わない事です。きっちりと合った「ダイエットシューズ」でも、初期の段階の歩行時、傾きがあるため使用前シューズに比べ違和感が出ます。

4.2「ダイエットシューズ」種類の特徴とは？

「ダイエットシューズ」種類の特徴とは、大きく分けて2種類の形があります。一つは靴底が平坦な場合と、逆に、靴底が分厚く、角度や突起が付いている物です。

平坦と分厚い靴底の中間の物も多くあります。女性、男性向き、年齢層区別、カジュアル、ビジネス、季節別と、多種多様に用意され、種類が多いのです。

「ダイエットシューズ」は、「履いているだけで痩せる」にあります。ですが、設計者の思いには、「ダイエット」効果をどのように出すかに考えに立っています。そのための発想には多様性があります。

その結果が、「ダイエットシューズ」の靴底のデザインに込められいるのです。代表的な「ダイエットシューズ」の写真を添付します。

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インソールがフィットして歩きやすいパンプス。私の通勤用。

ビジネスメンズ向きです。この靴底の突起が特徴で、

着地をわざと不安定にさせる → 身体が元の姿勢に戻そうと無意識に筋力が使われる → シェイプアップ効果を促す。歩くのに難儀するレベルではありません。アスファルトにかかとから着地すると、固い３つのポッドが存在感を示して、体が微妙に左右にぶれる感覚です。

4.3「ダイエットシューズ」使用に注意事項とは？

「ダイエットシューズ」使用に注意事項とは、主に慣れるまでの歩行にあれこれ抵抗があります。靴底に角度や突起が付いている場合は、浮いているようなファーとした感じになります。トランポリンの上を歩いているようなイメージです。

でも、数日経過すればそれほど気にはならなくなります。使用説明書に従って使用します。特に、確りと足を収め、靴ひもをきついめに絞めます。

注意点は2つあります。雨の日や濡れた場所は、避けるようにします。着地面が不安定です、滑る恐れがあります。2つ目は、走らないようにします。身体の軸が不安定で、地面の起伏によってよろけたり転ぶ恐れがあります。

５．「ダイエットシューズ」で痩せるメカニズムとは？

「ダイエットシューズ」で痩せるメカニズムは、親指の足つま先にあるのです。女性は男性に比べ体全体が柔らかいのです。親指の足つま先の骨も関節も筋肉も柔軟に動き、親指は90度以上に曲がるといわれています。

全体重は、足裏に掛かっています。歩行の度に体重が足裏に作用し、左右交互に片足づつ、つま先で蹴りだし前進し、かかとで着地しています。

歩行の本来の動作は、足の指で体重を蹴りだすところです。普通の靴では、親指の関節が柔らいため90度以上曲がり、親指の力を出していない状態で蹴り出しているのです。

親指に力を入れないで、親指の力を出していない、浮いた状態の蹴り出しでは、筋肉の使い方が別の部分になり、画像のようにお尻や太腿が肥大しているのです。

この親指に力を入れない歩行は、付かなくていい部分に筋肉が付き下半身の体形が絵のように崩れているのです。親指の力を出す歩行に「ダイエット」の根本があるのです。

5.1靴底にポイントがあるとは？

靴底にポイントにあるとは、「ダイエットシューズ」の靴底の形はいろいろあります。「ダイエットシューズ」はつま先とかかとに角度が付いています。靴底には凸部や突起が付けてあります。

「ダイエットシューズ」の正しい歩行時の動き３ポイントを示します。

歩行方法は、はじめ、短い距離を5分間程度の歩行からスタートします。慣れるに従い、平日、1日に25～45分の目安で「ダイエットシューズ」歩行し、徐々に伸ばしていきます。約一カ月程度で、無理をせず、ゆっくりと靴に馴染みます。

5.2体の歩行の動きとは？

体の歩行の動きとして、「ダイエット」効果を引き出すための靴底の動きと同時に大切な事があります。「ダイエットシューズ」で正しい歩き方が必要です。

このコツには6つがあり、慣れないうちは抵抗があるかもしれませんが、ゆっくりと訓練します。

・胸を張る・・・胸を出すように、肩を引きます。

・顎を引く・・・胸を出すと顎がでがちです、顎を引いて首を長くする感じです。頭のてっぺんが天井から糸で吊るされているイメージです。

・お尻をしめる・・・肛門をしめると同時に全体のお尻周りの筋肉も引き締まる感じになります。「ダイエットシューズ」歩行時、自然に作用します。

さらに、意識すれば、垂れたお尻がスリム化に近づきます。この姿勢は全身の筋肉にも作用します。

・着地はかかとからする・・・体重の移動をスムーズにします。靴底をローリングするイメージです。

・後ろ足は蹴り上げる・・・親指部のつま先で蹴り上げます。この動作はふくらはぎの筋肉トレーニングになっています。

・左右の交差は、体にまっすぐなイメージにします。足首をまっすぐに着地するようにし、内股、外股の改善になります。

写真ー６　「ダイエットシューズ」の歩き方

5.3体幹への作用とは？

体幹への作用は短期的に効果は出ません。履き慣れるのに一般的に1か月は必要です。「ダイエットシューズ」の効果は段階を踏んで慣れる事が大事です。

足に合わせた「ダイエットシューズ」の購入→履き始めは靴を足に馴染ませる→1週間程度のトライ歩行→毎日欠かさず歩行し、徐々に距離を伸ばす→歩行に違和感がないまで1～3カ月はみておく→その後、下半身のスリム化や体調の整いに実感が湧き始めます。

「ダイエットシューズ」使用効果と使用方法を図で示します。

６．「ダイエットシューズ」の紹介と一考察

「ダイエットシューズ」は、「歩くだけで瘦せる」、「歩いてシェプアップ」等々多くの謳い文句が付いています。「ダイエットシューズ」実践者の口コミも様々で賛否両論のようです。