ダイエット成功している人の習慣を徹底解剖12選！実践して確実痩せる

4.今度こそダイエットを成功するには？

最後のダイエット！という気持ちで毎回ダイエットにチャレンジしている方は、意外に少なくありません。

最初は刺激があるので、楽しくダイエットを続けていても、停滞期に入ってしまえば、すぐに挫折をして、ダイエットを途中で諦めてリバウンドをする方が後を絶ちません。

そういったことにならないためにも、ここでしっかりダイエットの成功のコツを掴んで、今度こそダイエットをしっかり成功させましょう！

4.1基礎代謝を上げて脂肪を燃やす体を作る

ダイエットに一番大切なのが、体の血流を流して代謝を上げるということです。

食事制限をしても、ある程度体重が落ちても、その先が続きません。

最初に、バランス良い食事の話をしましたが、その部分をしっかり把握して、適度な有酸素運動を生活の一部にしていきましょう！

1日30分はウォーキングやダンス、ストレッチ、ヨガなどの有酸素運動をとりいれましょう。

その際に、体の筋肉や呼吸を意識してあげるとより効果が表れます。

4.2イメージトレーニングを取り入れる

ダイエットを成功した方の写真を見て、モチベーションを上げると効果が持続しやすくなります。

それと同時に、ご自身がダイエットに成功したことを強くイメージして、その気持ちを味うようにしましょう。

まるで、本当にダイエットを成功して、生活が楽しくなっているということを強くイメージしましょう！

そうすることで、脳は錯覚を起こして、その状態に持って行くための努力を自然としていくようになります。

そうなれば、あとは潜在意識に任せて、ダイエットを進めていけばよいでしょう。

4.3咀嚼を意識してみる

食事の際に1口に20回以上を噛むようにしましょう！

唾液は、食べ物をしっかりと消化してくれるように働きかけて、胃腸へと運んでくれるので、臓器にも良い影響を与えてくれるので、一石二鳥です。

消化を助けてくれる酵素の力で、健康を一緒にゲットしましょう！

5.まとめ

ダイエットを成功させるには、様々な条件がありましたが、あまりストイックに考える必要はありません。

自分のペースに合わせて、心地よい程度の運動と食事を摂取して、日常を楽しく生活していれば、おのずと体重は正常値へと戻っていくものです。

ダイエットの大敵は「痩せたい！！」という強い欲です。

その欲を手放して、気軽にダイエットを楽しむ感覚を覚えて、焦らずゆっくり実行してみましょう。

気付いたら素敵な体験になっていること間違いありません。