そして、野菜だけで過ごしてしまうベジタリアンという方もいらっしゃいますが、ダイエットをされる際に、程よく肉や魚、穀物、炭水化物を摂取するほうが、ダイエットを成功しやすいのです。
体のメカニズムに沿って、無理な食事制限をしてしまうと、脳は餓鬼状態に陥っていると勘違いをして、体の脂肪を燃焼し始めます。
それまでは良いのですが、その後、ちょっとした食事でも、ここぞとばかりに栄養を吸収してしまうので、食べたものがすべて身になってしまいます。
あまり食べていないのに痩せない！といった方の典型的な症状です。
食事はバランスよく食べるように心がけましょう！
2.3ストイックなルールでリバウンド
完璧に物事をこなしたいという方は、ダイエットをされる際に、ストイックにルールを課せてダイエットを進行しないように注意しましょう。
性格の問題なので、ゆるい気持ちでダイエットをしましょう！と思っていても、ついついストイックにルールを作って、その通りに行動を起こしてしまう可能性もあります。
10回中のうちに8回はまじめに取り組むけれども、2回はルールを守れない8：2のルールを意識していくと、意外と早くに良い結果を手に入れることができるかもしれません。
無理なく、自分に合ったスタイルでダイエットを続けていけるようにしましょう。
3.ダイエットのモチベーションを上げる方法
ダイエットを成功させるには、気分を高めるキッカケが重要となっています。
いわばモチベーションアップ作成を立てるといったほうが早いですね！
最近では、インタネットでダイエット成功のビフォーアフターの写真を公開している方が多く、その写真を見て自分を頑張ってみよう！とモチベーションを上げている方が増えてきています。
また、SNSやインスタグラムで自身のダイエットの様子を公開して、フォロワーのモチベーションを上げてくれる方も増えています。
そいういったダイエットのモチベーションを上げてくれる方法を、ここでご紹介していきます。
3.1ダイエットビフォー＆アフターの写真を見る
インターネットでは、ダイエットで成功した方の写真を公開して、たくさんの方に指示を受けているブロガーやインスタグラマーがたくさんいます。
その方の、太っていた時の写真と痩せて美しくなっている姿を比較した写真を、ビフォーアフターとして掲載して、誰でもダイエットは成功する！とメッセージを与えて、たくさんのダイエッターのモチベーションを上がてくれます。
3.2ダイエットアプリで気分を上げる！
スマホ社会の中で、数々のアプリが開発されており、人々の生活を楽しく活気あるものになっています。
その中でも、ダイエットアプリはたくさん存在し、誰でも気軽にダイエットを始めることができます。
例えば、食事を記録するレコーディングダイエットや、ストップウォッチで筋トレを記録するアプリ、毎日の出来事を登録しながらできる日記ダイエットアプリなど様々です。
また、そのアプリはオンラインで繋がっているので、ダイエットを頑張っている方とデーターの共有をして、モチベーション維持向上に一役かってくれます。
1人で寂しく行うダイエットではなく、誰かと一緒にダイエットを頑張っている感じが、続ける習慣に繋がっているのかもしれません。
3.3ダイエット成功の映画を見る
映画「ブリジット・ジョーンズの日記」で、主人公は、禁酒、禁煙、ダイエットに成功して、素敵な出会いを手に入れていく日常が、ダイエッターに夢を与えてくれる映画と人気を集めています。
30代を超えて、徐々に老化していく体を何とかしたい！と思う女性の気持ちをうまく描いているこの映画を見ることで、自分にもチャンスがあるということを学びます。
諦めるのではなく、楽しく人生を謳歌したものが、勝利を得る！そんな勇気をもらえる映画を見ることによって、ダイエットのモチベーションを上げることができるでしょう！
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