ダイエット成功している人の習慣を徹底解剖12選！実践して確実痩せる

ここで最も大切なことは、ダイエットの正しい知識を身につけておくことです。

ダイエットは急激に体重を落とすことが目的ではありません。

ダイエットは、体に合った食事と運動を生活習慣に取り入れて、毎日の積み重ねで続けていく生活の一部を指します。

なので、単品ダイエットや器具だけに頼るダイエットは、一時的に体重や見た目が変わるかもしれませんが、ずっとその体系を保っていけるわけではありません。

つまり、ダイエットは生活の一部で、常に実行していくことが重要なのです。

適度な運動をすることで、程よくお腹が減り、体が欲しがる程度の食事をおいしくいただくという体を作り上げて行くことが、ダイエットの正しい知識なのです。

1.3朝食は排泄の時間とみなす

ダイエットを行っている方なら、よく聞くフレーズですが、食事のバランスをよく摂取することが重要視されています。

食事は3食をきっちり食べるように推進されています。

実は、朝食は排泄の時間となり、朝の4時～昼の12時までは、なるべく消化の良いフルーツやドリンクだけの食事に済ませることが好ましいのです。

夜に消化された食べ物を、ゆっくり排泄する時間を十分に取れるように、朝は早めに起きて活動をするといいですね。

胃腸が刺激されて、快便が約束されます。

朝はがっつり朝食をとることは避け、胃腸に優しい白湯から始まり、フルーツや野菜ジュースでとどめておきましょう。

2.ダイエット失敗の原因とは？

ダイエットの成功は失敗から教わることが多いようです。

なぜ、失敗したのかを冷静に判断をして、次に生かすことでダイエットが成功へと導かれていくのかもしれません。

失敗を後悔するのではなく、そこにヒントが隠されているのかを、しっかりとらえる力も大切ですね。

2.1直ぐに結果を求めない

ダイエットを始める方の多くに、すぐに結果を求めてしまう方が圧倒的に多いことに驚きます。

しかも、夏の水着に合わせて2習慣で7kgぜい肉を落としたい！といった目標を掲げる方もいますよね。

こういった無理なダイエットは絶対にやめましょう！

何故なら「食べない」という選択に走ってしまうからです。

食べないダイエットは、すぐに体重は落ちるかもしれませんが、体の餓鬼反応でリバウンドを必ず起こします。

それは、生命を司る反応なので、強い意志だけで食欲を制御することはできません。

できたとしても、一時的にすぎませんので、絶対に食べないダイエットはやめましょう！

2.2低カロリーダイエットに縛られない

ダイエット食品によくみられるのが「低カロリー」というカテゴリーです。

または、ローファット（低脂肪）、ノンカロリー（カロリーゼロ）などといった表記で、ダイエッターの気持ちを誘惑してきます。