ダイエットランキング！短期間で痩せる食事・運動・器具特集12選！

また、朝昼は正常に食べ、夜だけ炭水化物を抜かす方法も苦痛なく、高い効果が期待できます。

2.31日2食ダイエット

これは、上記のダイエットに少し似ていますが、単純に夜ご飯を抜かすダイエットを指します。

1食抜かすと、大体500～600kcalの節約になります。

原則は夜ご飯を抜かすというルールですが、朝ご飯を抜いて、夜の炭水化物を取らないというやり方もあります。

これは、かなりの効果が期待できるので、短気でダイエットをされたい方におすすめです。

3.確実に痩せるダイエット器具ランキングTOP3

今度は、確実に痩せるダイエット器具人気ランキングTOP3をご紹介していきます。

一家に一台あると、ご家族で一緒にダイエットにを楽しめます。

3.1トランポリン

ご家庭で気軽にできる小型のトランポリンが、ダイエット効果があると人気を集めています。

トランポリンは全身の筋肉を使うことができます。

しかも、自然とバランスをとる姿勢が、良い筋肉を作るようです。

また、ジャンプをすることで白血球が上昇し、健康を維持してくれる働きもあります。

1日20分くらいを目安に、初めてみましょう。

3.2フラフープ

一時期フラフープが流行した時代がありました。

現代では、小学生くらいのお子さんが小学校でする程度で、大人になってからはフラフープをやれる機会はほとんどなくなりますよね。

そのフラフープを、ご自宅で1日20分ほど行うだけで、ウエストがスッキリして、便通や腰痛を改善してくれるとあり、ダイエット器具ランキングでも2位に浮上してきたようです。

最初はできなかった方でも、2～3日練習するだけで簡単にできるようになります。

3.3腹筋ローラー

腹筋ローラーは、上級者の方にオススメのダイエット器具です。

小さい車輪に、自転車のようなハンドルが付いており、そのハンドルを握りながら膝まづいた状態から前へ漕ぎます。

その際に、お腹は地面につかないようにコロコロとゆっくり車輪を転がします。

これは、腹筋と背筋を同時に鍛えることができ、新陳代謝がぐっと上がります。

4.食事で痩せたダイエットランキングTOP3

ダイエットで一番重要なのが、食事のとり方です。