ダイエットランキング！短期間で痩せる食事・運動・器具特集12選！

そのラクトフェリンで、腸内環境を整えると、当然便通が良くなります。

溜まっていた宿便を排出して、デトックス効果で体の中をキレイにしてくれます。

そうすることで、おのずと余計な脂肪が排出され、理想の体形に近づけるようになるのです。

1.2ヨガで心身共にリラックスで効果あり！

ヨガを始めてから、ダイエットとは体重を減らすことよりも、体が引き締まり、美しいラインになることだと再認識させられました。体全体を伸ばし、インナーマッスルを鍛えることで、たるんでいた体が徐々に引き締まっていくことを感じています。代謝を促進し、太りにくい体質を作り、心身ともにリラックスしながら行えるので、一番長続きしているダイエットになっています。（31才・女・主婦）
引用元：ダイエットランキング

ヨガは、身心鍛錬の方法の一つとしてインドから伝えられるようになり、今では日本でもメジャーな健康法として知られています。

呼吸と体の動きを心で感じることで、五感をフルに使い自律神経を整えてくれます。

体の筋肉をしっかりと使う運動なので、シェイプアップにもつながります。

何と言っても、精神統一ができ集中力が身に着くのも魅力です。

1.3岩盤浴でかっつりデトックスする！

私は週に1回ぐらい温泉に行っています。水の中にいるだけで体力（エネルギー）を使うと聞いたことがあり、温泉に通うようになったのですが、温泉だと露天風呂もあるため長時間入浴しとけるし、疲れもとれて、浸かっている間は、お腹もすかないのでいいです。実際に体重も激減とまではいかないけど減ってきました。（21才・女・大学生）引用元：ダイエットランキング

岩盤浴とは、溶岩や岩石、鉱石といった天然の石をベットに加工して作られたものです。

岩盤浴専門店もあるほど、現代では有名となり女性に得に人気を集めています。

水のない温泉といわれており、温泉と似たような効用を得ることができます。

また、遠赤外線の力で体の中から温めてくれるので、かなりのデトックス効果が期待できます。

2.短期間で痩せるダイエット方法TOP3

今度は、短期間でダイエットを成功する方法をランキングTOP3でご紹介していきます。

2.1断食ダイエット

断食ダイエットは、書いて文字の如く、食事を断つダイエット方法です。

効果は即日に発揮されますが、長期に渡って断食ダイエットをすることは絶対にやめましょう。

また、プロの方に指導を受けて行うと、安全でより効果が期待できます。

1日丸々食事を抜く代わりに、水分はしっかり摂取するようにしましょう。

また、断食明けには、重湯から徐々に形のあるものをゆっくり摂取するようにします。

急激に油の強い食事をされると、胃腸の調子を悪くする恐れもありますので、十分に気を付けてください。

2.2炭水化物抜きダイエット

炭水化物ダイエットは、一躍ダイエットブームの火付け役になりました。

主に主食を取らないというダイエットになります。

つまり、お米、麺類、パン類などの主食を一切取らないというダイエットです。

これは、主食以外は食事制限がないので、比較的苦痛無く進められます。