ダイエット中も食べたい！ダイエット中のお菓子の食べ方&おすすめ6選

そこでここでは、ダイエット中に食べても太りにくいと言われているお菓子について、紹介したいと思います。

コンビニに売っているものも多いので、取り入れやすいと思います！

2-1.ダイエット中はカカオ70%以上のチョコレートなら太りにくい！？

チョコレートダイエットと言われるダイエット法があるくらい、チョコレートはダイエットに向いているお菓子かもしれませんが、ポイントは、カカオ70%以上のチョコレートを選ぶことです。

チョコレートには、カカオポリフェノールが含まれているため、空腹感をなくしたり、食事の食べ過ぎを防ぐ効果があると言われています。

また、血糖値の急上昇を抑えたり、脂肪燃焼効果を高める効果もあるため、チョコレートはダイエット中に食べてもいいお菓子として知られています。

2-2.ダイエット中は洋菓子より断然和菓子！緑茶と一緒に食べよう

和菓子って、あんこやきなこ、おもちなどを使って作られているし、とても甘いので、絶対に太る！というイメージがあると思いますが、和菓子はカロリーが低いため、太りにくいと言われています。

また、和菓子で多く使われているあんこには、食物繊維が多く含まれているため、少量で満足できるところも魅力的です。

なるべく大福などのおもちを生地として作っているものではなく、おまんじゅうなどの皮を使っているものを選ぶとより良いと言われています。

2-3.ダイエット中のお菓子は満腹効果のある寒天ゼリーを・・・！

寒天ゼリーは、低カロリーな上に、食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエット中に食べるお菓子として、かなりおすすめです。

食べると満腹効果があり、便秘改善も促してくれるので、メリット豊富な寒天ゼリーですが、スッキリ食べることができるので、胃に負担をかけないところも魅力的ですね！

コンビニにも、0kcalの寒天ゼリーが売っているので、とても取り入れやすいと思います。

2-4.ダイエット中のお菓子は噛みごたえがあるするめもおすすめ！

するめは、噛みごたえがあるため、良く噛まないと食べられないのですが、この良く噛むというのが、ダイエットには大切なポイントになってきます。

良く噛むことで、満腹中枢を刺激するため、食べ過ぎを防ぐことができたり、小顔効果を得ることもできると言われています。

2-5.ダイエット中はカロリーの低いドライフルーツを選ぶのもOK！

ドライフルーツは、食べると弾力があるため、噛む回数を増やしてくれる効果がありますね！

噛む回数が増えることで、満腹感を味わうことができるのですが、ドライフルーツには食物繊維も豊富に含まれていると言われています。

食物繊維は、食べると胃の中で膨らんでくれるので、満腹感をより高めたり、腸を刺激して便秘改善効果を促すこともできるので、ダイエット中に食べるお菓子の中に含まれていてほしい成分NO.1かもしれませんね！

2-6.ダイエット中のお菓子に甘栗を！脂肪が少なく腹持ち良し！

甘栗って、糖分が多い気がしますが、甘い割にはカロリーが低いと言われています。