ダイエット中も食べたい！ダイエット中のお菓子の食べ方&おすすめ6選

ダイエット中のお菓子は、できることなら1日100kcal以内にするのがベストですが、200kcalまでなら食べても太りにくいと言われています。

お菓子は当分が多いので、食べ過ぎると血糖値が急上昇するため、太る原因になるのですが、1日に200kcal以内なら、しっかり消化されやすいと言われています。

1-2.ダイエット中のお菓子は15:00に食べるのがベストタイミング！？

ダイエット中のお菓子は、「15:00のおやつ」として、15:00頃に食べるのが良いとされています。

なぜ15:00がいいの？と不思議に思いますが、15:00は、BMAL1という脂肪を体内に溜め込んでしまうタンパク質の分泌が1日の中で1番少ない時間帯と言われているため、お菓子を食べても太りにくいそうです。

また、15:00頃は、代謝も良くなるため、ダイエット中にお菓子を食べても脂肪燃焼効果が高い時間なので、太りにくいと言われています。

1-3.ダイエット中のお菓子は個別包装のものが！ドカ食い防止に・・・

ダイエット中のお菓子は、ポテトチップスなどの袋に入っているものより、おせんべいなどの小分けに入れられているお菓子を選んだほうが食べ過ぎを防げるので良いと言われています。

袋に入っているお菓子は、1度開けてしまうと最後まで食べなきゃ！という衝動に駆られたり、やめどきが分からなくなるので、結局最後まで食べてしまうため、200kcal以上食べる結果になりそうですね。

個別包装されているものでしたら、「1つだけ・・・」と制限をすることができるので、つい食べ過ぎてしまう人は、個別包装のものを選んでください。

1-4.ダイエット中は暖かい飲み物と一緒にお菓子を食べると良い！

お菓子といえば、冷たいジュースと一緒に摂取するイメージがありますが、ダイエット中にお菓子を食べるときのお供は、温かい飲み物を選ぶようにしてください。

温かい飲み物ですと、ゆっくり食べることができるため、満腹感を促すことができます。

また、気持ちも落ち着きやすくなるので、ダイエット中のストレスを軽減させる効果もあり、ダイエット効果がさらに高まるかもしれませんね！

1-5.ダイエット中のお菓子は朝食後に食べるのも太りにくいの！？

ダイエット中のお菓子は、15:00頃に食べるのが1番良いのですが、朝食後に食べるのも太りにくいと言われています。

ここでポイントなのが、「朝食後」です。朝食前の空腹の時にお菓子を食べると、糖質などを一気に吸収してしまうため、太りやすくなってしまいます。

そのため、朝食後に食べて、その後通勤などで体を動かせば、消化されやすくなるようです。

2.ダイエット中に食べても太りにくいおすすめお菓子6選を紹介！

ダイエット中のお菓子は、カロリーを制限したり、食べる時間などに気を使わなければなりませんが、どんなお菓子を選ぶとより良いのか、知っておくと便利ですよね！

ダイエット中に食べてもいいお菓子を知ることができたら、罪悪感なくお菓子を食べることもできそうですし、無理なダイエットをして精神的ダメージを受けることもなさそうですよね！