首痩せを実現！徹底的に首を細くする方法厳選9選を紹介！

特に女性に言えることですが、首周りの筋肉が少ないと上手に血液が送られなくなります。その結果、血行不良になって水分が適切に排出されず、むくんでしまします。

さらにそもそもあまり動かすことのない首は、筋肉もつきにくい場所です。筋肉がなければむくみも起こりやすいですし、脂肪燃焼もされにくいので脂肪もつきやすくなります。

ですから首周りに脂肪がついてしまって、なかなかとれない、かといって、首の筋肉を鍛える方法もいまいち分からないとなってしまいます。その結果どうしようもない首の太さをあきらめてしまうこともあるでしょう。

1.1首に集中して痩せることはできる？

首が太くなる原因が分かれば、首に集中して細くする「首痩せ」の方法を実践することができます。

まずは多くの人が原因としているであろう「むくみ」を解消する方法を考えてみます。足のむくみなどを解消するためには、マッサージをしたり余計な水分を排出させるものを食べる方法がありますよね。こうした方法が首痩せにもつながります。

また、首の筋肉が少なくなってしまって首太りにつながってしまっている場合には、ある程度の筋肉をつけてあげれば首痩せになります。首はあまり激しい動きはできませんので、筋トレというほど大げさにはできませんが、首の筋肉を刺激する方法もあります。

首にターゲットをしぼって、首痩せする方法はいくつもあります。

1.2首痩せすればシワの解消にも！

首痩せを目指している方の中には、首についた「シワ」に悩んでいるという方もいると思います。

首のシワは男女問わず、年齢を感じさせてしまう場所のひとつです。気づいたら首にシワがくっきりついていて、すでに諦めてしまっている人もいるのではないでしょうか？

けれどもそのシワを諦めることはありません。

首痩せの方法には、しわを改善することにつながるやり方もあります。もちろん、シワをとるためには日々の生活の中に首痩せを取り入れていかなければいけませんが、努力次第で改善する見込みがあります。

というのも、首痩せのやり方はリンパを流したり、筋肉を鍛えたりする方法です。それによってむくみや脂肪がなくなることもシワ改善につながりますし、血行がよくなって皮膚自体の状態もよくなることでシワが目立たなくなります。

2.かたい首に効果発揮！首痩せストレッチ3選

まずは首の筋肉がかたくなって、首が太くなっているようなケースにおススメのストレッチを3つ紹介します。

首の筋肉がかたくなっているということは、首こりや肩こりの症状に悩んでいるかもしれません。そんな症状を感じている方は、リラックスついでにストレッチしてみるとスッキリするかもしれませんよ。

2.1肘を回してストレッチ

1．右手指を右肩、左手指を左肩に置く
2．そのまま両肘を胸の前でくっつける（背中が開く）
3．息を大きく吸い、肘を高く上げる（体が伸びる）
4．息を大きく吐きながら、背中側に両肘をぐるりとまわす（胸が開く）
5．両腕を最初の位置に戻す
これを1セットとして5セットほど行ってください。肘を動かしているときに背中や胸が開いたり閉じたりしていることを感じながら行います。

首の筋肉は普段重たい頭を支えているのに、あまり頻繁に動かしたりしません。ですからストレッチをして刺激してあげることによって、固まっていた筋肉がほぐれて代謝がよくなります。

2.2首を倒してストレッチ

1．椅子に座り、両手を頭の後ろで組んで、息を吐きながら3秒かけてあごを引く
2．続いて息を吸いながら胸を張り、3秒かけてもとに戻る
3．左手を下から背中に回し、右手で左手首をつかんで右にひっぱる（腰あたりで引っ張る格好）
4．同時に首も右に倒す　5秒で元に戻し、逆も同じように行う
これを3回繰り返します。首痩せを目的にしていますから、首の動きに気をつけながらやるようにしましょう。

2.3口を動かしてストレッチ

1．背筋を伸ばして座り、顔を真上に向ける
2．首がピンと伸びるようにし、そのまま20秒キープする
3．そのまま「あ・い・う・え・お」と口をゆっくり動かす
声は出さなくても大丈夫なので、口をゆっくりと大きく動かしましょう。首やあごの筋肉を刺激する形で、首痩せのストレッチをします。

3.血流促進に効果てきめん！首痩せマッサージ＆エクササイズ3選

ストレッチは筋肉をゆっくりと動かして刺激してあげる首痩せ方法でした。これに対してマッサージは特にむくみ解消など、リンパの流れを重視した方法です。